Еще в в середине прошлого века профессор Вернер Коллат тщательно изучил различные продукты питания и витамины, необходимые для жизнедеятельности человека. Однообразная пища с большим содержанием жиров и острых приправ, по его мнению, очень вредно сказывается на здоровье. Учение Коллата о правильном питании сейчас является одной из наиболее полноценных диет, позволяющей укрепить здоровье.
Больше информации про здоровое питание можно найти на сайте о здоровье zdravo-bravo.ru.
Основные правила диеты Коллата
1. Есть нужно понемногу, но часто и не спеша.
2. Отдавать предпочтение растительной пище, но совсем от мяса отказываться не стоит.
3. Употребляемая пища должна быть свежей и натуральной, богатой витаминами.
4. Хлебные злаки составляют основу диеты, но к ним необходимо добавлять фрукты , овощи и свежее цельное молоко.
5. Утром, а завтраку Коллат уделял особое значение, помогут зарядиться пшеничные хлопья, молочные каши и фруктовые пюре с лимонным соком.
6. Обед должен состоять из салатов, в основу которых входят свежие овощи, например, картофель с кожурой и рис.
7. К ужину надо приступать как можно раньше. Для вечернего приема пищи идеально подходят хлебные злаки, сыр, овощи и сухофрукты.
8. Мясо, яйца и рыбу добавлять в рацион нужно всего 2 — 3 раза в неделю. При этом порции должны быть невелики.
9. Каждый день нужно выпивать не менее пол литра молока. Полезными напитками также являются травяные чаи и пахта.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии