Восточная диета предназначена для желающих похудеть за короткое количество времени. Дительность восточной диеты не превышает десяти дней. Большим плюсом восточной диеты является то, что она не относится к типу изнуряющих монодиет.
За десять дней вполне реально потерять до пяти килограмм. Как и при соблюдение любой диеты, необходимо ежедневное употребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральной соли. При возникновении запоров, во время соблюдения диеты, нужно употреблять достаточное количество жидкости, овощей и фруктов. Ни в коем случае нельзя забывать об употреблении белка, так как нехватка белка в организме приводит к упадку сил и настроения. Нужно ежедневно потреблять от трёхсот до пятисот грамм белковых продуктов.
Сбрасывая килограммы радуйте себя подарками, например, можно порадовать себя кольцом с муассанитом. Шоппинг поднимает настроение и избавляет от стресса, что способствует похудению.
Меню восточной диеты. На завтрак выпить чашку чёрного чая или кофе с чайной ложкой сахара.
На второй завтрак съесть одно варёное яйцо и десять слив или чернослив (зависит от времени года).
На обед приготовить двести грамм постного варёного мяса (говядина, рыба, птица), салат из зелени, заправленный маслом оливы (вместо салата можно съесть гарнир из капусты или морковки), одно зелёное яблоко или апельсин.
На полдник съесть 50 грамм твёрдого не солёного сыра, чашку зелёного чая, одно яблоко или апельсин.
На ужин выпить 200 грамм обезжиренного кефира или йогурта из цельного молока без фруктовых добавок. Как можно видеть, в восточной диете присутствуют все типы продуктов, и фрукты, и кисломолочная продукция, и мясо. Тем самым нет необходимости в ограничении любимых продуктов, что зачастую наблюдается в других диетах.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии