Прежде всего, если вы постоянно сидите в одной и той же позе, пытайтесь менять положение каждые десять или пятнадцать минут.
Во-вторых, не нужно постоянно сидеть или стоять. Важно каждые тридцать минут проводить общую разминку в течение десяти минут, чтобы нормализовать кровоснабжение.
В-третьих, чтобы избежать напряжение мышц грудной клетки, что в свою очередь плохо отражается на дыхании и работе сердца, не держите долго скрещенные руки на груди.
В-четвертых, не сидите долго в положении нога на ногу, а также не подгибайте ноги под стул. Необходимо следить за осанкой, так как это позволит предотвратить радикулит и другие заболевания. Локти при письме следует держать на столе.
Например, если ваша фирма предлагат страхование квартир, и вы постоянно работаете за столом в своем кабинете, то ваше рабочее место требует хорошего освещения. Это значит, что в–пятых, следует устанавливать лампу слева от рабочего места.
В-шестых, лучше сидеть на хорошем кресле с регулировкой высоты сидения и подлокотников, наклона спины. Все это создаст комфорт и повысит работоспособность.
Седьмой пункт — при разговоре по телефону, не держите трубку зажатой между плечом и головой, так как это вредит шейным мышцам.
На работе очень важно чувствовать себя комфортно и свободно, поэтому носите удобную одежду, которая бы не ухудшала кровообращение.
И последнее, но не менее важное — не торопитесь с делами. Лучше все делать по порядку, ведь «работа не волк», а вот здоровье у нас одно и им нужно дорожить.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии