Несложные физические упражнения, выполняемые регулярно, способны значительно улучшить умственную активность и развить память.
Особенно значимым это утверждение становится для пожилых людей, у которых легкое снижение когнитивных способностей зачастую считается нормой. Канадские ученые сопоставили данные о способности решать сложные задачи, а также выполнять требующие внимания и запоминания задания у женщин в возрасте от 70 до 80 лет. Результаты показали, что после физической тренировки практически все участницы эксперимента улучшили свои показатели.
Аналогичные результаты получили и ученые из Японии, которые исследовали 47 женщин преклонного возраста, имеющих легкие отклонения памяти. После того, как они в течение года выполняли силовые упражнения, и увеличивали аэробную нагрузку, их показатели пошли в гору.
А исследователи из Питтсбурга пришли к выводу, что даже занятия обыкновенной ходьбой способны значительно улучшить память.
Таким образом, резюмируют ученые, сочетание регулярных умственных нагрузок и умеренной физической активности способны свести к минимуму риск развития старческого слабоумия. Также следует избегать чрезмерного увлечения сном, ведь последние исследования показали, что те, кто спит более 9 часов в день (сюда входит и дневной отдых), гораздо хуже своих сверстников проходят тесты на интеллект.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии