Эффективные программы коррекции массы тела

Эффективные программы коррекции массы тела

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы снизить вес нужно употреблять меньше энергии, чем мы расходуем. При этом очень важно правильное питание, так как организму нужны полезные вещества для поддержания здоровья и сил.

Ежегодно в нашем мире становится все больше людей, которые страдают от избыточного веса. Это связано с некоторыми факторами: употребление в пищу высококалорийных блюд, сидячий образ жизни, частые стрессы, нездоровое питание, отсутствие режима дня, наследственная предрасположенность. Конечно, изменить свои гены мы не в состоянии, но вполне реально перестроить свою жизнь так, чтобы ненужные килограммы не являлись причиной страданий и депрессий.

Сегодня коррекция веса может быть выполнена различными способами: с помощью диет, физических упражнений, употребления лекарственных препаратов и так далее. Однако ни одна система снижения веса не будет результативна, если вы не сможете устранить источник набора килограммов. Очень важно избавиться от причины избыточных килограммов, чтобы коррекция веса прошла легко и естественно. Как только будет устранен источник проблемы, вы начнете чувствовать, что снижаете вес без особых усилий.

Самой распространенной причиной набора веса является неправильный образ жизни и несбалансированное питание. Конечно, источником может быть какое-либо заболевание. Именно поэтому, в центре похудения любая система снижения веса начинается с комплексного обследования состояния здоровья. Только так, коррекция весабудет безопасной и максимально результативной.

Уменьшение веса – это соблюдение некоторых правил:

— Уменьшение количества потребляемого хлеба, макарон, жирных продуктов и фаст-фуда. Важно полностью отказаться от полуфабрикатов, пиццы, гамбургеров, выпечки и сладкого;

— Увеличение объема низкокалорийной еды: свежие овощи и фрукты, каши, бобовые;

— Сокращение объема потребляемой пищи;

— Любая система снижения веса рекомендует дробное питание. В течение дня должно быть не менее 5-ти приемов еды небольшими порциями;

— Отказ от сигарет и алкоголя;

— Кушать необходимо не торопясь, тщательно пережевывая пищу;

— Важно составит режим приема пищи и четко его соблюдать;

— Повысить двигательную активность в течение дня. Можно заниматься спортом, кататься на велосипеде, ходить пешком, отказаться от использования лифта и прочее;

— Старайтесь не переживать по мелочам.

Источник: chb.doctorgavrilov.ru

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>