Основа противостояния вредоносным организмам – иммунитет. Как только появляется насморк, кашель, температура – это свидетельство того, что у иммунной системы недостаточно сил противостоять микробам. Чтоб эти силы не убывали, а вы болели намного реже, достаточно планировать свой рацион грамотно. Если в нем будут присутствовать 5 продуктов питания, перечисленных ниже, у иммунитета будет больше сил.
1. Мед
Мед не только вкусный, но и очень полезный. Его преимущества – большое содержание витаминов (особенно витамина С), марганца и других элементов, которые очень хорошо усваиваются организмом и сочетаются с минеральными солями.
2. Цитрусовые
Еще один вкусный и полезный продукт. Проследите, чтобы в ежедневном рационе были цитрусовые, и вы будете получать витамин С, а также антиоксиданты.
3. Кисломолочные продукты
Молочные продукты в вашем рационе должны присутствовать обязательно. Ежедневное употребление кефира, молока, йогурта позволит получить живые ликто- и бифидобактерии. Для укрепления иммунной системы они также необходимы. Например, вы сидите на работе, и рассчитываете индекс удовлетворенности потребителей, при этом на вашем рабочем столе должна стоять не чашка кофе с сахаром, а стакан кефира, который поможет укрепить иммунитет.
4. Морепродукты
Все морепродукты богаты цинком, содержат много ненасыщенных жирных кислот, способствующих не только восстановлению энергии и силы, но и укреплению иммунитета. Кроме того, морепродукты – отличный стимулятор для умственной деятельности.
5. Чеснок
Чеснок – замечательное средство защиты против инфекций. Это источник тиосульфатов, аллицилина и ахонина.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии