Записи с меткой: кисломолочные продукты

Основа противостояния вредоносным организмам – иммунитет. Как только появляется насморк, кашель, температура – это свидетельство того, что у иммунной системы недостаточно сил противостоять микробам. Чтоб эти силы не убывали, а вы болели намного реже, достаточно планировать свой рацион грамотно. Если в нем будут присутствовать 5 продуктов питания, перечисленных ниже, у иммунитета будет больше сил.

1. Мед

Мед не только вкусный, но и очень полезный. Его преимущества – большое содержание витаминов (особенно витамина С), марганца и других элементов, которые очень хорошо усваиваются организмом и сочетаются с минеральными солями.

2. Цитрусовые

Еще один вкусный и полезный продукт. Проследите, чтобы в ежедневном рационе были цитрусовые, и вы будете получать витамин С, а также антиоксиданты.

3. Кисломолочные продукты

Молочные продукты в вашем рационе должны присутствовать обязательно. Ежедневное употребление кефира, молока, йогурта позволит получить живые ликто- и бифидобактерии. Для укрепления иммунной системы они также необходимы.