Укрепляем иммунитет при беременности

Укрепляем иммунитет при беременности

Здоровое питание

70% иммунитета зависит именно от питания. На ранних сроках очень важно кушать побольше овощей, фруктов, орехов, нежирного мяса и рыбы, сыра, кисломолочных продуктов, хлеба грубого помола.

Стоит также ограничить употребление копченостей, солений, жирного мяса, сдобы, жаренных блюд.

Активный образ жизни

Беременность — не повод отказаться от спорта. Стоит начать делать хотя бы 5-минутную зарядку каждое утро. Помимо этого важно ввести в свой распорядок дня ежедневные прогулки на свежем воздухе. Помимо укрепления иммунитета, это помогает подготовить организм к родам и настроить его на быстрое восстановление.

Закаливание

Стоит отметить, что если раньше ты не занималась закаливанием, не стоит во время беременности начинать прыгать в прорубь. Но принимать контрастный душ и ходить босиком по траве станет очень полезным для тебя и будущего ребеночка.

Позитивный настрой

Есть большая доля правды в том, что большинство болезней вызывают именно нервы. Мы сами часто притягиваем неприятности и болезни своим негативным мышлением. Поэтому пострайся во время беременность быть как можно более позитивно настроенной.

Хороший секс

Беременность — это не повод отказываться от интима. Половая жизнь позитивно влияет и на настроение, и на циркуляцию крови в органах малого таза, что способствует повышению иммунитета и обогащает кровь кислородом, и на состояние плода.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>