Здоровое питание
70% иммунитета зависит именно от питания. На ранних сроках очень важно кушать побольше овощей, фруктов, орехов, нежирного мяса и рыбы, сыра, кисломолочных продуктов, хлеба грубого помола.
Стоит также ограничить употребление копченостей, солений, жирного мяса, сдобы, жаренных блюд.
Активный образ жизни
Беременность — не повод отказаться от спорта. Стоит начать делать хотя бы 5-минутную зарядку каждое утро. Помимо этого важно ввести в свой распорядок дня ежедневные прогулки на свежем воздухе. Помимо укрепления иммунитета, это помогает подготовить организм к родам и настроить его на быстрое восстановление.
Закаливание
Стоит отметить, что если раньше ты не занималась закаливанием, не стоит во время беременности начинать прыгать в прорубь. Но принимать контрастный душ и ходить босиком по траве станет очень полезным для тебя и будущего ребеночка.
Позитивный настрой
Есть большая доля правды в том, что большинство болезней вызывают именно нервы. Мы сами часто притягиваем неприятности и болезни своим негативным мышлением. Поэтому пострайся во время беременность быть как можно более позитивно настроенной.
Хороший секс
Беременность — это не повод отказываться от интима. Половая жизнь позитивно влияет и на настроение, и на циркуляцию крови в органах малого таза, что способствует повышению иммунитета и обогащает кровь кислородом, и на состояние плода.
Последние комментарии