Почему не стоит взвешиваться

взвешивание

Они скромно стоят в углу ванной или заманчиво выглядывают из-под кровати, они заставляют с замиранием сердца присматриваться к прыгающей стрелке, они помогают начать день на позитивной ноте, а порой заставляют расплакаться от обиды, и все это они – весы. И если процесс взвешивания превратился в рутину – «завязывайте» с этим, и вот почему:

1. Колебания в пределах нормы. Наш вес постоянно меняется и колеблется даже в течение одного дня. И если Вы бежите к весам после каждого приема пищи, то в большей степени рискуете испортить себе настроение, поскольку даже небольшое увеличение веса способно деморализовать и превратить хороший день в плохой.

2. Возможно, Вы набираете мышечную массу. И вроде бы ничего удивительного: недели и месяцы изнуряющих диет и тренировок не прошли даром. Но что-то гложет в «подкорке» и сами собой напрашиваются ложные неутешительные выводы. И тут как раз таки самое время прекратить самоедство и крепко призадуматься. Судите сами, заданный фиксированный объем мышц весит больше, нежели аналогичный объем жира. Так что при условии, что стрелка весов осталась на прежнем уровне или слегка приподнялась, а никаких существенных изменений ни в диете, ни в тренировках сделано не было, логичнее всего предположить, что просто слегка поменялось соотношение между жиром и мышцами. В пользу последних. Поэтому занимайтесь спортом и не обращайте внимание на стрелку весов. Также если у вас сидячая работа стоит её поменять на физический труд, например займитесь установкой манометров, если вы мужчина, такая работа будет полезна для вашего здоровья.

3. Худоба – не признак здоровья. Безусловно, влезть в любимые джинсы – благое намерение, но всему есть предел. Просто задумайтесь о том, что отказываясь от пищи в наказание за удручающие показатели на весах, Вы лишаете свой организм всех необходимых для жизни питательных веществ и после этого надеетесь, что он Вам долго прослужит. Абсурд, верно? Так что решите раз и навсегда, что для Вас важнее: здоровье или любимые джинсы.

4. Результаты взвешивания – не индикатор присутствия лишнего веса. То же самое касается и индекса массы тела. Единственный более ли менее точный показатель – процентное содержание жира в организме. И тут Вам весы – не товарищ. Так зачем раз за разом взвешиваться, если суть «картины» все равно останется за кадром?

Автор: Марианна Даутова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>