Диетологи назвали главные правила питания в летний период. Эти советы помогут вам научиться изымать максимум пользы из летнего меню.
Летом всем нам предоставляется возможность питаться полноценно и тратить при этом не так много денег, как зимой. К тому же, большинство летних продуктов — низкокалорийные, так что их можно использовать в качестве основы диеты и сбрасывать лишний вес вреда для здоровья.
Пить больше воды. Особенно в жару. Вода очищает сосуды и организм от накапливающих в них вредных продуктов, поставляет кислород к тканям и клеткам, а это очень полезно для организма.
Забудьте о жареных продуктах. Картошка, мясо и другие жареные продукты поставляли вам энергию зимой, а сейчас она ни к чему, потому если и есть что-то жирное, то орехи, авокадо, рыбу, морепродукты, где содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Основа рациона — свежие продукты. Овощи, фрукты, ягоды, зелень — все это должно в буквальном смысле слова заполнить ежедневное меню на 70%.
Готовьте первые блюда из сырых овощей и зелени. Витаминизированный гаспаччо и любой другой свежий супчик принесет много пользы иммунитету и фигуре.
Не употребляйте алкоголь. На самом деле, пиво не утоляет жажду, как и любой другой хмельной и газированный напиток. К тому же, за счет газов наносится ущерб печени. А высокая калорийность — залог округлившегося живота. Поэтому, если вы хотите за лето оздоровиться и укрепить свой иммунитет, быть может, похудеть, то алкогольных напитков в рационе быть не должно. Прислушайтесь к советам экспертов, благодаря чему ваше здоровье станет крепким и стойким.
Последние комментарии