Повышенным умственным нагрузкам подвержены практически без исключения все, чья деятельность связана с необходимостью постоянно запоминать и анализировать. Для хорошей работы мозга необходимо принимать в пищу максимум натуральных и полезных продуктов. Например, вы студент, и изучаете, как оформить землю под зданием, какие конкретно продукты вам нужны для улучшения работы мозга – рассмотрим ниже.
Наилучшим «зарядом» для мозга служат фосфор, йод, калий и витамины. Исходя из этого, обогатите свой рацион морепродуктами, крупами, бобовыми, семечками и орехами. Среди фруктов и овощей отметим огурцы, помидоры, белокочанную капусту, яблоки и груши. Впрочем, полезны будут и любые другие дары природы – лишь бы они были свежими. Важность свежих продуктов для мозга обусловлена наличием в них антиоксидантов, препятствующих негативному воздействию токсических веществ.
Глюкоза также благотворно сказывается на усиленной обработке информации. Однако следует быть избирательным при её потреблении. Несмотря на высокое содержание этого вещества в сладостях и газированной воде, рекомендуется отдавать предпочтение хлебу, орехам, бобам, бананам, сливам, картофелю и винограду, в которых оно тоже содержится. Дело в том, что съев конфету, Вы ощутите только временное улучшение умственной активности, после чего она стремительно пойдёт на спад. Кроме того, кондитерские изделия, кроме глюкозы, содержат дополнительный балласт, не идущий на пользу всему организму.
Пагубно сказывается на работе мозга и жирная пища. Получая избыток жиров, организм хуже усваивает сахар, столь необходимый для хорошей умственной деятельности.
Что действительно необходимо – так это белки. Они служат естественным катализатором не только физических, но и ментальных процессов. Часто употребляя в свой рацион белки животного и растительного происхождения, Вы заметите улучшение памяти и скорости реакции.
Если ситуация требует от Вас мгновенного «включения» мозга, попробуйте смесь из мёда и грецких орехов. Она является наилучшим натуральным стимулятором для мозга. А вот обращаться за помощью к энергетикам и БАД ни в коем случае не стоит. Их употребление чревато не только привыканием и истощением нервной системы, но также и возможным влиянием на последующие поколения.
Напоследок обратим Ваше внимание на то, что переедание также служит работе мозга не лучшим образом. Не увлекайтесь чрезмерным потреблением пищи, даже если она действительно полезна. Приняв её в излишнем количестве, организм будет задействовать практически все силы на её переработку с усвоением, а никак не на то, чтобы решать сложные задачи, либо учить большое количество материала. Вспомните сами, чего Вам больше всего хочется после праздничного пиршества. – Прилечь, уснуть – и всё на этом. А посему, если собираетесь продуктивно поработать – ешьте в меру.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии