Жизненный темп растет с каждым годом, и то, что в пять лет назад казалось нам прогрессом, сейчас – безвозвратно ушедшая история. В этом бешеном ритме человек на физическом уровне испытывает в середине дня необходимость взбодриться. Самым распространенным источником энергии является кофеин. Он содержится в кофе, какао, чае, энергетиках.
Однако с кофеином, как и с любым другим веществом необходимо помнить о допустимых дозах, иначе вам «напомнит» сердце о вреде безудержного употребления кофеиносодержащих напитков. Эксперты вывели безопасную дозу кофеина в сутки, который, впрочем, ни в коем случае нельзя употреблять перед сном – до 400 миллиграмм.
Для того, чтобы было проще сориентироваться, приведем примеры на конкретных напитках. Итак, 400 миллилитров кофеина это:
Пять чашей эспрессо
Семь чашек растворимого кофе
Девять чашек черного чая
Пятнадцать чашек зеленого чая.
А вот от энергетиков ученые рекомендуют воздержаться.
Кроме того, ученые отмечают, что совсем не нужно выдувать по чашке кофе для того, чтобы взбодриться, исходя из допустимой нормы. Иначе организм выработает к бодрящему эффекту иммунитет. Эксперты сообщают еще один важный показатель – безопасное количество кофеина на 1 кг вашего тела. Более 15 мг кофеина на 1 кг тела являются токсичными для организма.
Пейте кофе и кофеиносодержащие напитки правильно и живите долго и счастливо.
Последние комментарии