Сегодня в СМИ

Инфекционные заболевания

Listis

В мире

Последние комментарии

  • Самихбы их нарокормить... — Алексей: »
  • У моей младшей дочери... — Ольга: »
  • Я постоянно проживаю в... — Сергей: »

Записи с меткой: диета

Диета Ксении Бородиной

27 сентября 2013 | Новости | Нет комментариев

похудение

Основа диеты Бородиной – это огурцы. В этом продукте присутствуют такие вещества как каротин, калий, витамины. Но и на них приходится всего 3 %. Большую часть огурцов составляет вода. А, как известно современные диетологи предлагают для похудения пить много воды. Кроме того не стоит забывать о пользе огурцов. Например, клетчатка поможет работе кишечника. Кроме того огурцы легко усваиваются организмом и выводят шлаки. Огурцы можно брать любые. Только не стоит увлекаться ранними огурцами. В них содержатся нитраты. Какие главные правила этой диеты?

— Полностью исключить сахар и соль.

— Обязательно пить 3 стакана воды или чая.

— Отказаться от жирного, мучного и сладостей. Также под запрет попадает алкоголь, который калориен и вреден для организма и фигуры.

— Не забывать про прием поливитаминов. Витамины не будут лишними.

подробнее »

Диета при гастрите

25 сентября 2013 | Новости | Нет комментариев

диета при гастрите

Гастрит – это воспаление слизистой желудка. Нарушение режима питания провоцируют развитие гастрита. При составлении диеты необходимо учитывать негативное влияние некоторых продуктов.

Не стоит забывать и про способы их тепловой обработки. К сильным возбудителям аппетита относятся продукты, с большим содержанием, так называемых, экстрактивных веществ. Такие продукты способствуют увеличению выделения желудочного сока. В их число входят мясные, грибные и рыбные отвары, жареные грибы и жирное мясо. А так же, продукты, подвергающиеся соленью, квашению, копченостью, маринованию. Наилучшим перевариванием обладает жидкая, желеобразная пища и пюре. Оказывая минимальное воздействие на стенки желудка, пюреобразная пища долго не задерживается в желудке. И напротив, твердую пищу сложно расщепить. Запеченные до золотистой корочки или поджаренные блюда хуже перевариваются.

Оптимальным метод приготовления считается тепловая обработка не паровой бане или варка в воде. При обострении гастрита в течение первых двух дней разрешено только несильно горячее питье. Это может быть почти не сладкий чай, вода с каплей сока лимона, компот из шиповника. Все напитки стоит готовить только с использованием очищенной воды.

подробнее »

Как улучшить пищеварение

24 сентября 2013 | Новости | Нет комментариев

улучшить пищеварение

Прибавка в весе — естественное явление в осенне-зимний период. Накапливая жировую прослойку, наш организм пытается согреться в холодное время года. Поэтому диеты, направленные на борьбу с лишними килограммами, увы, не всегда помогают именно зимой. Но не стоит пускать все на самотек и лежа на диване поглощать конфеты и обрастать жиром.

Вот, несколько рекомендаций опытных диетологов:

• Хорошее пищеварение является залогом стройного и здорового тела, поэтому стакан теплой воды с ломтиком лимона, станет отличным началом дня. Этот нехитрый способ поможет очистить организм от шлаков и разогнать метаболизм, что в свою очередь способствует похудению.

• Полноценный сбалансированный завтрак-второе обязательное условие здорового пищеварения. Научитесь завтракать регулярно. Не отказывайте себе в этом, действительно важном, приеме пищи, и организм ответит Вам благодарностью.

• Не голодайте. Старайтесь принимать пищу часто, но ограничивайтесь маленькими порциями по 200-300 грамм (именно столько вмещает в себя желудок взрослого человека). Между основными приемами пищи, перекусывайте горсткой орехов, семечек, сухофруктов или сырыми овощами. Тогда ваша пищеварительная система будет работать, как часы, Вы не будете набирать лишний вес, не испытывая при этом чувство голода.

• Рассчитывайте свой суточный рацион так, чтобы большую часть пищи Вы получали в первой половине дня. Не ложитесь спать с полным желудком.

• В сырых овощах содержатся ферменты, необходимые для здорового метаболизма, а так же витамины, микро и макроэлементы, которые помогут зарядить Ваш организм энергией.

• Пейте много воды в течение дня. Суточная потребность взрослого человека составляет не менее 2 литров воды. Но, старайтесь не пить во время приема пищи, потому что это способствует разжижению желудочного сока, что в свою очередь влечет за собой вздутие живота и совсем не помогают пищеварению. Пейте воду в промежутках между приемами пищи. За 15 минут до еды или через час после.

• Включите в свой рацион горячий суп. Он полезен для желудка и отлично подавляет чувство голода. Это не касается супов из пакетов и супов-концентратов. Полезный суп должен готовиться только из свежих продуктов. Доказано, что те, кто употребляет суп ежедневно, поправляются гораздо реже.

• Прогулка перед обедом так же отлично поможет разогнать метаболизм и улучшить обмен веществ.

подробнее »

Питьевая диета

29 августа 2013 | Новости | Нет комментариев

питьевая диета

Будучи отличным способом для очистки организма и эффективной потери веса, питьевая диета рассчитана на тридцать дней. В основе этой диеты лежит принцип употребления жидкостей в те моменты, когда хочется пить либо есть.

Перед тем как сесть на данную диету, вы должны внутренне подготовиться к тому, что на протяжении месяца вы будете только пить, не употребляя пищу. Стоит отметить, что диета не подразумевает голодание, она основывается на замене приемов пищи употреблением жидкостями.

Основной причиной эффективности питьевой диеты является тот факт, что в ее процессе желудок так же как и кишечник отдыхает от твердой пищи, в следствие чего пропадает чувство тяжести и дискомфорта в желудочно-кишечном тракте и многие другие неприятные ощущения.
В список разрешенных для употребления продуктов этой диеты входят следующие: все молочные и также кисломолочные, минеральные воды (негазированные), чай, сок, компоты, куриный и овощной бульоны, кофе и какао. Немаловажным фактом является то, что в процессе этой диеты необходимо выпивать не менее полутора литров воды. Ежедневный стул является еще одним из основных правил питьевой диеты.

С непривычки вы будете очень хотеть есть, по крайней мере, в первую декаду соблюдения диеты. Именно в этот период происходит избавление полых органов тела от шлаков. Вы заметите налет на поверхности языка, который определенно нужно счищать.

В последующие десять дней ваш организм будет избавляться от шлаков в почках и печени. Немудрено, что у вас могут возникнуть неприятные ощущения в области расположения этих органов тела.

Ну и, наконец, в последнюю декаду диеты очищаются все клетки организма.

подробнее »

Диета от фигуристки Татьяны Навки

15 августа 2013 | Новости | Нет комментариев

диета Татьяны Навки

Татьяна Навка, знаменитая фигуристка, является публичной личностью. Именно поэтому ей просто необходимо постоянно поддерживать превосходную физическую форму. Ее пропорции веса и роста просто идеальны: при росте в 170 см, Татьяна весит всего 51 кг. При постоянных спортивных тренировках становится просто невозможно набрать лишние килограммы. Но, в то же время, каждый спортсмен знает, что без правильного питания просто невозможно добиться спортивных побед.

Важная составляющая успеха любого спортсмена кроется в собственном методе сбалансированного питания, которого стоит придерживаться всю жизнь. Фигуристка Татьяна Навка в этом плане не является исключением. За свою многолетнюю карьеру она сформировала собственные методы правильного питания, которые помогают ей придерживаться нужной весовой категории.

подробнее »

Как похудеть с пользой для здоровья без диет

15 августа 2013 | Новости | Нет комментариев

похудение

1. Почистите организм. Шлаки «прибавляют» нам несколько лишних кило. Чтобы почистить организм, пейте мочегонные и слабительные средства. Но не увлекайтесь. Особенно при похудении полезны травяные чаи со зверобоем, женьшенем.

2. Если питаться часто при привычной калорийности, действительно можно сбросить несколько кило. Недавно я провела эксперимент: в первый месяц я съедала по 2000 калорий в день разделив их на 2 приема, во второй месяц я съедала так же по 2000 калорий в день, разделив их на 6 приемов. За второй месяц я сбросила 2,5 кг. Помните что продукты должны быть только свежие.

подробнее »

Как похудеть употребляя кефир

15 августа 2013 | Новости | Нет комментариев

кефир

Известно, что такой кисломолочный продукт, как кефир, обладает целебными свойствами. Его используют как лечебное средство: действует успокаивающе на нервную и кровеносную системы организма. Он богат на минеральные вещества и витамины, способствует бесперебойной работе кишечника, улучшает обмен веществ, а также состояние кожи, волос и ногтей.

Существует множество диет на основе кефира. Сторонники здорового питания и известные диетологи составляют режимы питания, в которых кефиру отводится основное место. Любая кефирная диета обладает свойствами очищающих диет, помогает чистить кишечник, избавиться от шлаков.

Чтобы внешняя красота соответствовала красоте внутренней, необходимо принимать здоровую пищу. Чтобы кожа сохраняла свой цвет и бархатистость, чтобы тело было полно энергии, необходимо свой рацион питания пересмотреть. В первую очередь, нужно убрать из потребления сахар и обязательно ограничить себя в мучном. Чтобы отвлечь себя от мыслей о жирной, вредной и сладкой еде необходимо увлечь себе интересным делом, например, займитесь ремонтом, а купить

подробнее »

Почему не стоит взвешиваться

12 августа 2013 | Новости | Нет комментариев

взвешивание

Они скромно стоят в углу ванной или заманчиво выглядывают из-под кровати, они заставляют с замиранием сердца присматриваться к прыгающей стрелке, они помогают начать день на позитивной ноте, а порой заставляют расплакаться от обиды, и все это они – весы. И если процесс взвешивания превратился в рутину – «завязывайте» с этим, и вот почему:

1. Колебания в пределах нормы. Наш вес постоянно меняется и колеблется даже в течение одного дня. И если Вы бежите к весам после каждого приема пищи, то в большей степени рискуете испортить себе настроение, поскольку даже небольшое увеличение веса способно деморализовать и превратить хороший день в плохой.

2. Возможно, Вы набираете мышечную массу. И вроде бы ничего удивительного: недели и месяцы изнуряющих диет и тренировок не прошли даром. Но что-то гложет в «подкорке» и сами собой напрашиваются ложные неутешительные выводы. И тут как раз таки самое время прекратить самоедство и крепко призадуматься. Судите сами, заданный фиксированный объем мышц весит больше, нежели аналогичный объем жира. Так что при условии, что стрелка весов осталась на прежнем уровне или слегка приподнялась, а никаких существенных изменений ни в диете, ни в тренировках сделано не было, логичнее всего предположить, что просто слегка поменялось соотношение между жиром и мышцами. В пользу последних. Поэтому занимайтесь спортом и не обращайте внимание на стрелку весов.

подробнее »

Как похудеть не навредив здоровью

7 августа 2013 | Новости | Нет комментариев

похудение

Для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья, существует такая методика, как «нейтрализация калорий». Один французский врач сказал, что не главное сколько калорий в той или другой пищи, а главное, что с ними происходит, когда они поступают в организм. Богатые на клетчатку овощи, способны нейтрализовать поступление в кровь углеводов, также некоторые белки и жиры. Поэтому с каждым приемом пищи, богатой на углеводы и жиры, и даже десертов, следует употреблять в большом количестве овощи. В таком расчете, что овощей должно быть в два, три, а то и в четыре раза больше, чем основного блюда.

Приведем примеры для нейтрализации калорий некоторых продуктов. Белое мясо, постная рыба, фасоль, макароны, манка, рис, хлебобулочные изделия, употребляются вместе с листовой свеклой, щавелем, петрушкой, брокколи, листовой капустой, луком-порей, цветной капустой. Индейка, кукуруза, картофель, телятина, говядина вместе с шпинатом, щавелем, красной и белой капустой, помидорами, луком-порей. Омлет и яичницу вместе с листовой свеклой, щавелем, листовой капустой, листовым салатом, брюссельской капустой, грибами, спаржей, свеклой. Баранину, свинину, утятину вместе с листовой капустой, репой, листовым салатом, луком-порей, грибами, зеленым горошком, брюссельской капустой, зеленью сельдерея.

Кроме питания необходимо больше двигаться. Занимайтесь спортом, если вы офисный работник, вам после работы просто необходимо движение, но можно и поменять место работы на более полезное для здоровья.

подробнее »

Гипоаллергенная диета

6 августа 2013 | Иммунология | Нет комментариев

гипоаллергенная диета

Ниже предложенные рекомендации касаются всех больных аллергическими заболеваниями, а особенно тех, кто страдает пищевой аллергией. Поэтому в данном случае просто требуется придерживаться гипоаллергенной диеты.

Для начала стоит перечислить продукты питания, которые необходимо исключить из своего рациона. Вот основные из них:

— соленые, острые и жареные блюда, пряности, крепкие бульоны и копчености;

— икра, рыба, морепродукты;

— плавленые и острые сыр, кетчуп, майонез;

— некоторые овощи – редис, редька, щавель, томаты, шпинат, квашеная капуста, болгарский перец;

— орехи и грибы;

— ягоды и фрукты: земляника, клубника, малина, цитрусовые, виноград, гранаты, киви, ананас, арбуз, дыня;

— квас и все газированные напитки;

— мороженое, кофе, шоколад;

— карамель, мед, пастила, зефир, кексы и торты.

Также существует ряд продуктов, которые можно употреблять, но в незначительных количествах. Перечислим некоторые из них:

— макаронные изделия, манная крупа, хлеб из муки высших сортов;

— сметана, цельное молоко, йогурты с фруктовыми добавками;

— курица, баранина;

— репа, морковь, свекла, чеснок, лук;

— ягоды и фрукты: черная смородина, ежевика, клюква, вишня, бананы;

— сливочное масло.

При пищевой аллергии лучше отдать предпочтение следующим продуктам питания:

— овощным и вегетарианским супам;

— кисломолочным продуктам – кефиру и йогуртам без фруктовых добавок;

— неострым сортам сыра;

— постному мясу – свинине, говядине, индейке и кролику;

— овощам – кабачкам, всем видам капусты, стручковой фасоли, зеленому горошку;

— фруктам – зеленым яблокам, грушам, светлым сортам сливы;

— пшеничному хлебу второго сорта, несладким кукурузным хлопьям и палочкам.

подробнее »