Вы очень хотите похудеть? Возможно, такое желание родилось у Вас не в первый и даже не в третий раз. Возможно, Вы знаете о похудении все или почти все. Многие помнят наизусть хорошо проверенные и новомодные диеты, без запинки расскажут список лекарственных препаратов для похудения, уже обращались к волшебной (дорогостоящей и имеющей большой список противопоказаний) аппаратной терапии лишнего веса для обретения плоского живота, тонкой талии и стройных ног. А уж о правильном, здоровом и сбалансированном питании можно писать книги. Каков же результат? А результат неутешительный.
Проходит то или иное время после очередной попытки, иногда очень непродолжительное, и все возвращается на круги своя. Лишний вес неумолимо возвращается, талия расплывается, живот растет, и снова идеальные вес и фигура становятся предметом мечтаний. Причем хорошо известно, что каждая очередная попытка труднее предыдущей. Организм как будто спрашивает насмешливо: «Что, опять худеем?» И приходится выдумывать все новые и новые способы сбросить вес. На горизонте появляются специалисты в области кодирования и другой очевидной магии, а в сознании всплывает неприятное слово «ожирение» и список сопутствующих ему заболеваний.
Любой человек, прошедший хотя бы один раз полный круг похудения, начинает задаваться вопросом, а почему все так? И вот тут то просится ответ, что сам по себе лишний вес, как и сопутствующее ему переедание есть только симптом проблемы. Сама же проблема у здоровых людей лежит в области психологической. Как часто бывает, один и тот же симптом может говорить о целом ряде заболеваний, лишний вес и ожирение могут быть вызваны разнообразными психологическими трудностями и неразрешенными внутренними конфликтами.
Какие же самые распространенные причины? Наверное, первое, о чем стоит сказать, это переедание как ответ организма человека на стресс. В наше беспокойное время стресс поджидает нас порой в самых неожиданных местах. И конечно, не ко всем ситуациям можно подготовиться. А так хочется успокоить себя, пожалеть, побаловать, что рука сама тянется к чему-нибудь вкусненькому, очень часто без всякого контроля со стороны сознания. Или другая ситуация. Например, Вас обидели. И опять стресс, и опять нужно утешение, и опять лучший друг это холодильник. А если обида давняя, а может быть даже и совсем забытая? Тогда человек и вовсе не может понять, отчего ему все время хочется есть. В крайних случаях проблема может разрастись до масштабов булимии (и сопутствующей ей анорексии).
Какой же выход из этого замкнутого круга? Выход очевиден — это решение психологических проблем, лежащих в основе нарушения питания. И вот тут-то Вам потребуется помощь психолога, специалиста, который сумеет верно продиагностировать Ваше состояние, объективно оценить ситуацию и помочь найти пути решения. Ведь иногда проблема субъективно кажется непреодолимой, а реально не является хоть сколько-нибудь значительной. Или наоборот — когда на первый взгляд незначительный признак, например бессонница, может говорить о серьезной, требующей лечения депрессии. Особый случай, это женщины желающие похудеть после родов. Здесь особенно важно грамотное сопровождение специалистов: психолога, психотерапевта, диетолога, эндокринолога. Ведь после родов сильно изменяется не только гормональное состояние организма женщины, но также происходит серьезная психологическая перестройка.
Исходя из многолетнего опыта работы с проблемами нарушения пищевого поведения, приведшими к набору лишнего веса и ожирению, была разработана уникальная программа групповой психотерапии. Эта программа состоит из целого ряда психологических методик, позволяющих научить человека выходить без потерь из тяжелых жизненных ситуаций, помочь человеку встретиться со своим внутренним «Я» и полнее реализовать его на практике. После групповой работы человек начинает более конструктивно решать конфликтные ситуации и изыскивает новые возможности для снятия стресса помимо еды. В процессе групповой работы участников курса консультирует диетолог. Такой комплексный подход помогает индивидуально подобрать программу снижения веса, обеспечить психологический комфорт, получить устойчивый результат и обрести красивую фигуру.
Программа групповой психотерапии нарушений пищевого поведения:
гиперфагия на стресс, нервная булимия — 8 занятий:
1. Знакомство с участниками группы. Выработка групповых правил.
Заключение контракта. Цели и задачи психотерапии.
2. Поведенческая терапия и техники саморегуляции.
3. Когнитивная терапия. Самооценка, вес и форма тела.
4. Аппетит, влечение к еде и тревога. Гиперфагическая реакция на стресс.
Телесно-ориентированные психотерапевтические техники.
5. Аффективные расстройства: связь между перееданием и настроением.
6. Психодинамическая терапия. Переедание и связь с ранними объектами привязанности.
7. Интрапсихические и интерперсональные проблемы: пути их разрешения.
8. Завершение групповой психотерапии. Подведение итогов.
Постановка долгосрочных целей.
Итак, групповые занятия помогут Вам:
— понять причины лишнего веса;
— научиться справляться с ними, не прибегая к еде;
— сформировать устойчивую мотивацию к похудению;
— научиться самостоятельно удерживать желаемую массу тела в течение длительного времени;
— повысить самооценку и уверенность в себе;
— лучше чувствовать свое тело.
Последние комментарии