Сбалансированное питание во время беременности

Сбалансированное питание во время беременности

Беременная женщина нуждается в качественном и сбалансированном питании. Ей нужна дополнительная энергия для того, чтобы обеспечивать растущий плод, который должен получать всё необходимое для роста и правильного развития.

Необходимо увеличить количество жидкости, которую беременная употребляет в течение дня, но стараться не пить сладкие и газированные напитки. Количество крови в беременность увеличивается до полутора литров, поэтому организм нуждается в дополнительной жидкости. Женщина может ощущать частую жажду.

Нужно отдать предпочтение негазированной питьевой воде, натуральным фруктовым и овощным сокам, разбавленным водой, нежирному молоку, различным кисломолочным продуктам, травяному чаю для беременных. Но на ночь не следует пить много, поскольку лишняя вода способствует возникновению отеков.

Будущие мамы часто испытывают чувство голода, и это вполне естественно. Частые перекусы помогут справиться с этим явлением. С утра постарайтесь плотно позавтракать – например, кашей с несладким чаем, фруктами или фруктовым соком, можно съесть яйца с тостами из хлеба со злаками. В течение дня можно устроить два перекуса: яблоко, нежирный йогурт, кусочек вареной говядины со свежим огурчиком и листовым салатом, немного сухофруктов – всё это обеспечит женщину необходимыми дополнительными калориями.

Будет лучше, если беременная женщина будет употреблять сезонные овощи и фрукты, произрастающие в нашей средней полосе. Во время беременности нужно есть небольшими порциями, но почаще. Соляная кислота, содержащаяся в желудке, спокойно будет переваривать пищу, а женщину не будет беспокоить чувство голода и изжога. Продукты лучше запекать, а не жарить. Не употребляйте в пищу продукты, прошедшие длительную термическую обработку, а также содержащие избыточное количество соли, сахара и специй. Беременность не ограничивает социальную жизнь, но рестораны, в которых вы питаетесь, следует выбирать более тщательно и избегать заведений, в которых все блюда щедро приправлены подливами и соусами. Лишние калории вам ни к чему.

Если беременная питается правильно и сбалансированно, планово проходит все необходимые обследования, то ей не нужно дополнительно принимать витамины и минералы, за исключением фолиевой кислоты, которую ей пропишет лечащий врач.

Какой, в настоящее время, модный цвет помады? И как правильно сделать выбор? Все очень просто, загляните на сайт mykaleidoscope.ru. Здесь представлена полезная информация для модниц. Сайт mykaleidoscope.ru поможет вам принять правильное решение в выборе помады.

Автор: Марианна даутова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>