Правильное питание — это залог здоровья и красоты. Поэтому мы рекомендуем задуматься об этом каждой девушке, а не только будущим невестам. Но девушкам, готовящимся к торжеству, это особенно пригодится. Ведь в этот день вам нужно выглядеть на все 100. Учитывая, что подготовка к самому празднику включает в себя не только походы по свадебным салонам, но и поиски помещения, ведущего, фотографа и т.д. Все это дополнительная нагрузка на организм и общая усталость не заставит себя долго ждать. Поэтому чем раньше вы начнёте укреплять себя, тем более благотворно это скажется на организме в целом.
К тому же правильное питание поможет привести вашу фигуру в порядок и избавится от нежелательных килограммов. Вы сами скажите спасибо, когда благодаря этому сможете купить свадебное платье на пару размеров меньше, чем до того, как начали питаться правильно. Кстати хорошей мотивацией станет примерка модели платья, которое вы хотели бы приобрести и если вы поймёте, что для того, чтобы выглядеть в нем сногсшибательно, вам необходимо привести себя в форму, то эта мысль поможет вам быть твёрдой в намерении меняться в лучшую сторону.
Как определить какое питание подойдёт именно вам? Задайтесь вопросом: а вам действительно нужно какое-то особое питание? Ведь правильное питание-это, не какая-то специальная диета. Как правило это правильный набор продуктов. Речь идёт о том, что вам необходимо пересмотреть ваш текущий рацион и скорректировать его. Начать стоит с малого, а именно есть кашу по утрам и ввести в перечень продуктов: фрукты, овощи, молочку. Стараться не злоупотреблять мясом, а отдавать предпочтение рыбе и другим морепродуктам. Забудьте о фаст-фудах и газированных напитках с высоким содержанием сахара. Жареные и жирные продукты также должны составлять не более 10-15% от вашего общего рациона за неделю. Если вам кажется, что, отказавшись от таких излюбленных продуктов вы начнёте терять силы и не будете получать достаточно белков и углеводов, то вам нужно ознакомится с таблицей сравнения различных продуктов. Возможно для вас многое станет открытием.
Что касается частоты и объема ваших приемов пищи, то различные исследования приходят к одному и тому же выводу, что более частые, но не большие порции это гораздо полезнее, чем большая нагрузка желудка за 1 раз. Если говорить о количестве таких подходов, то это 5-6 раз в день при условии, что хоть 2 из них это фрукты и овощи. Надо понимать, что правильное питание не стремится вас в чем-то ограничивать, как это делают диеты. Главная цель — это обращать внимание на то, что вы едите. Важно отметить, что правильное питание это один из столпов нашего хорошего самочувствия. Но есть и другие. Они так же помогут вам укрепить свой организм.
Второй по важности фактор — это сон. Хороший, глубокий и достаточный по времени сон — это залог восстановления и укрепления организма. И напротив его отсутствие влечёт за собой не просто усталость, а более серьезные проблемы. Такие как слабый иммунитет и болезни органов. Поэтому старайтесь ложиться раньше и высыпать хотя бы минимальную норму для взрослого человека 7-8 часов в сутки. Сон также имеет прекрасный косметический эффект для лица. При правильном режиме вы забудете о мешках под глазами и раннем появлении морщин.
Третьим залогом здоровья можно считать спорт. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Занятия должны быть регулярными. Для начинающих спортсменов любителей нужно уделять особое внимание общеукрепляющим видам спорта. Гимнастика и занятие с собственным весом. Для подсказки можно вспомнить классический урок физкультуры в школе и начать с этих упражнений. Разница будет в том, что сейчас вы понимаете, зачем это делать. Распространённой ошибкой считается желание поскорей прыгнуть в тренажёр и начать изнурять себя силовыми тренировками. Такой подход вас не просто утомит, но что хуже может вас травмировать. И тогда придётся забыть о тренировках. Постепенное наращивание нагрузок является важным правилом, которого стоит придерживаться. Соблюдая эти несложные правила, вы за короткий срок добьётесь максимума без ущерба себе и будете самой красивой невестой.
Последние комментарии