Новая волна: как укрепить иммунитет в эпоху «омикрона»?

Новая волна: как укрепить иммунитет в эпоху «омикрона»?

В современных коронавирусных реалиях старая присказка приобрела новое звучание — на антитела надейся, а сам не плошай! Все дело в том, что информации о ковиде так много, а новости и мнения экспертов порой настолько противоречивы, что буквально не знаешь, кому и чему верить. Правда ли, что вакцина бессильна перед новым штаммом? Действительно ли «омикрон» менее опасен, чем его предшественники? Какой уровень антител нужен, чтобы чувствовать себя в безопасности? Вопросов куда больше, чем ответов! Ясно только одно: конечная «инстанция», от которой будет зависеть ваше здоровье, — ваш иммунитет.

ПЕРВАЯ ЛИНИЯ ЗАЩИТЫ
Антитела — далеко не единственный защитный инструмент, которым мы можем вооружиться против коронавируса сегодняшнего образца. Например, Т-клетки, особый вид лимфоцитов, отвечают за формирование Т-клеточного иммунитета и могут дать отпор «омикрону» даже при отсутствии антител. А есть еще и B-клеточный, врожденный, адаптивный иммунитеты — огромная, сложная система, направленная на то, чтобы защитить нас от нападения вражеского вируса! Сами мы можем не иметь ни малейшего представления о том, какая масштабная защитная кампания разворачивается внутри, но организму и неважно, насколько хорошо мы разбираемся в матчасти. Куда важнее для него, чтобы мы обеспечили необходимые ресурсы для ведения боя.

ВИТАМИННЫЙ ЗАРЯД ДЛЯ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА
Из огромного количества важных микроэлементов можно выделить те, которые имеют ключевое значение для иммунной системы, — это витамины D, С, цинк и селен. Парадоксально, но именно они считаются заведомо дефицитными. Это значит, что без приема витаминных комплексов, у вас с почти 100%-й вероятностью уровень этих элементов ниже необходимого для иммунитета, особенно в холодное время года.

Витамин D

В зимний сезон нехватка этого витамина особенно острая, да и летом получить его, просто пребывая под солнцем, не так-то просто. А между тем витамин D прописан во всех официальных рекомендациях по профилактике во время пандемии! Многие исследования подтверждают связь между уровнем витамина и частотой возникновения ОРВИ, он также влияет на настроение, здоровье опорно-двигательного аппарата и многие другие важные системы нашего организма.

Витамин С

Знакомая всем аскорбиновая кислота важна для крепкого иммунитета и борьбы с вирусами, для нормальной работы мозга, заживления ран, гормонального баланса, кожи, зубов, костей.

Цинк

Иммуностимулирующее действие этого элемента сложно переоценить — цинк не только помогает противостоять вирусам, но и приходит на помощь, если вы уже заболели. Недаром восполнение его дефицита крайне важно для тех, кто столкнулся с постковидным синдромом. Как и витамин С, цинк стимулирует выработку антител.

Селен

Помогает бороться с хронической усталостью и к тому же отвечает за нормализацию менструального цикла, поддерживает гормональный баланс. Нехватка селена приводит к снижению иммунитета, способствует раннему старению и ухудшает функции печени и других внутренних органов.

Кроме того, не стоит забывать и про другие витамины — например, витамин А, Е, витамины группы В. Они формируют устойчивость к инфекционным заболеваниям, оказывают антиоксидантное действие и благотворно влияют на нервную систему.

Конечно, прием витаминов значительно повышает сопротивляемость организма вирусам, но наш иммунитет — система сложная, и, чтобы он справлялся со своей задачей, одних витаминов может быть недостаточно.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>