Вопрос «Как сбросить вес после 50 лет?» многим может показаться неуместным. Большинство людей полагают, что похудеть в возрасте 50-ти лет – невозможно. Между прочим, этот стереотип сам по себе формирует в сознании препятствия к стройному телу, ведь достигать желаемого результата, не веря в эффект, довольно сложно. Если вы не понимаете, как похудеть после 50 лет, то рекомендуем обратиться в специальную клинику, где вам помогут разработать систему похудения.
Лечение ожирения у пациентов в возрасте от 50 лет
Для того, чтобы освободиться от избыточных килограммов, необходимо наладить рацион и режим питания. Именно поэтому необходимо придерживаться основных правил питания:
— Большой объем свежих овощей. 1/3 из них можно приготовить на пару, отварить, запечь или потушить. Овощи лучше кушать в виде салатов, заправленных подсолнечным или оливковым маслом. Не следует забывать о зелени, которую лучше добавлять в большинство блюд;
— Все типы каши, которые лучше готовить без масла или с минимальным его количеством. Масла растительного и животного происхождения важны для организма человека, так как в них есть важные вещества и витамины. Масло не вредно, вредно его большое количество. Кашу можно приготовить с молоком – это не запрещено;
— Белок очень нужен, когда проводится лечение ожирения всех степеней. Белком наполнены следующие продукты: все виды бобовых, яйца, легкий творог, грибы, мясо птицы и рыбы. Готовить все эти продукты необходимо без масла в духовке, в пароварке, мультиварке;
— Свежие фрукты. Для того чтобы эффективно худеть, необходимо употреблять 2-3 фрукта в течение дня. Лучше их кушать отдельно от приемов пищи;
— Употребление супов. Для того, чтобы снизить вес и не потерять свое здоровье, нужно кушать суп один раз в день и каждый день. Суп должен быть легким.
Придерживаясь данных правил, вы сумеете, как снизить вес после 50 лет, так и улучшить свое здоровье, внешний вид, вернуть былую молодость и свежесть.
Важно! Не относитесь к этим правилам питания, как к строгой диете. То есть можно постепенно вливаться в данный образ питания, который сохраниться в вашей жизни навсегда. Ведь лечение ожирения – это не просто сброс избыточных килограммов, это изменение образа жизни, удержание полученного результата и нормализация питания. Поверьте в себя и эффект не заставит себя долго ждать!
Источник: krasnoyarsk.doctorgavrilov.ru
Последние комментарии