Теплая золотая осень подходит к концу. На смену ей идет холодный дождливый ноябрь, а за ним и первый зимний месяц. С холодами приходят и первые простуды, обостряются все хронические заболевания, наш организм становится очень уязвимым. Поэтому так важно всеми силами поддерживать его, сооружать невидимый «щит», который поможет противостоять, как простому ОРЗ, так и серьезным эпидемиям.
Как защитить организм
В преддверии зимы многие запасаются лекарствами от простуды, но ничуть не задумываются о том, как ее предотвратить. Согласитесь, это все равно, что начать тренироваться в спортзале в мае, надеясь к лету обрести идеальные формы. Поэтому если вы только сейчас задумались о здоровом образе жизни, вас ожидает долгая работа над собой и своими привычками.
Итак, чтобы противостоять зимним недугам и обострениям, следует обращать внимание на:
1. Правильное питание. Не нужно никаких модных диет: достаточно исключить из своего рациона жирное, острое, жареное, мучное, отказаться от алкоголя и фастфуда — и уже через неделю вы увидите изменения. Налегайте на фрукты, особенно, цитрусовые. Обязательно завтракайте полезными продуктами: творог, каши, орехи, фрукты и сухофрукты, мюсли и т.д. За пол часа до завтрака выпивайте стакан теплой воды с долькой лимона и ложкой меда, можно также добавлять в нее имбирь. На сайте вы сможете прочесть статьи о различных заболеваниях, и от многих из них вас может уберечь именно правильное питание.
2. Физические нагрузки. Не стоит ждать нового года или «когда потеплеет». Регулярно посещайте тренировки: бассейн, фитнесс, кроссфит, танцевальные классы — выберите любую нагрузку, которая приносит вам удовольствие. Войдя в режим регулярных тренировок, вы укрепите не только мышцы, но и иммунитет.
3. Здоровый сон. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы вы могли поспать 8-10 часов. Ничего не кушайте перед сном, лучше выпейте чашку травяного чая.
4. Активный образ жизни. По возможности, старайтесь каждый день гулять. Особенно, прогулки полезны перед сном.
Как бороться с главными зимними недугами
Если вы обнаружили симптомы гриппа, ангины или просто подхватили насморк, важно быстро отреагировать на них. Один из самых действенных методов лечения в домашних условиях — теплое питье на основе прополиса. В стакан воды, нагретой до +80 градусов, добавьте ложку прополиса. Старайтесь пить этот «коктейль» каждый час. Если болит горло, добавляйте в напиток маленький кусочек масла какао (10 г). Кстати, масло какао при боли в горле можно добавлять в чай и даже в кофе.
Также дома можно промывать нос теплой водой с морской солью при помощи обычного шприца (без иглы). Этим же составом можно полоскать горло. Не забываем и про старый рецепт «полоскалки» для горла: сода, соль, йод, растворенные в стакане теплой воды. Обязательно кушайте мед, пейте чаи с калиной, шиповником, имбирем. Но не забывайте вовремя обратиться к врачам, чтобы не усугубить заболевание.
Последние комментарии