Человеческий организм – очень прагматичное устройство. Для защиты от внешней среды он использует собственные жировые запасы, которые скрупулезно собирает и откладывает в самых, на первый взгляд неподходящих, местах. Например, на животе или на боках. И если в других местах эти «накопления» практически незаметны, то вопрос, как убрать жир с живота, волнует многих мужчин и женщин. Даже при самых активных физических нагрузках организм не торопится избавляться от жира на животе.
Как добиться плоского животика?
Мечта большинства женщин – плоский живот, а большинство мужчин мечтает о рельефных «кубиках». Однако если вместо плоского рельефного животика один большой «шарик», нужно срочно принимать меры. В первую очередь, нужно четко определить цель и сроки. Можно сбросить пару-другую лишних килограммов, но никто не гарантирует, что эти килограммы организм возьмет именно с живота. Организм нужно заставить брать «запасы» непременно с области живота. Это трудно, но возможно.
Для этого следует регулярно выполнять комплекс упражнений и придерживаться низкокалорийной безуглеводной диеты. Упражнения должны разрабатываться с таким расчетом, чтобы при их выполнении максимум нагрузки приходилось на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы. Самым эффективным упражнением считается «качать» пресс. Мужчины в этом случае за довольно короткий период становятся обладателями заветных «кубиков».
Женщинам и девушкам такой немного рельефный плоский живот вряд ли придется по душе, но если вопрос, как убрать жир с живота, стоит очень остро, то тут поможет хулахуп. Только заниматься нужно не с простым алюминиевым обручем, который мы все крутили в школе. Для сжигания жира на животе придется приобрести утяжеленный обруч или со смещенным центром тяжести. Только в этом случае можно заставить работать в полную силу мышцы живота.
Дополнением к физическим нагрузкам будет сбалансирование питание. Нужно следить не только за тем, сколько вы едите, но и во сколько, и что именно у вас на столе. Пирожные, пирожки, булочки, тортики – в сторону подальше. Побольше свежих овощей, салатов, соков и фруктов. Шоколад и конфеты оставьте до лучших времен, а вот от мясных блюд отказываться не стоит. Нежирная телятина, приготовленная на пару, лишних калорий не даст и на вес не повлияет, но зато мясо и рыба обеспечат организм необходимыми животными белками и микроэлементами.
Последние комментарии