Существует множество способов похудения, и каждый выбирает самостоятельно, какой из них подходит ему лучше всего. Кто-то садится на диету, кто-то даёт себе изнуряющие физические тренировки. Те и другие жалуются потом на испорченный желудок, растяжение связок, боли в позвоночнике и так далее. Оно и естественно, организм не любит резких поворотов от крайности в крайность. Процесс похудения должен идти плавно, без излишнего перенапряжения, лучше, если он будет постоянным и поддерживающим форму. Именно такой эффект дает ультразвуковая липосакция.
Обычно в первую очередь жир уходит с верхней части тела, лишь потом доходит очередь и до ног. Многие женщины жалуются на визуальное несоответствие ширину икр и бедер. Ниже колена ваши ножки могут быть стройными, но как только вы решитесь надеть короткую юбку, тут же всплывут те лишние жиры, оставленные на ляжках и бёдрах. И это даже при условии, что у вас нормальный вес.
Похудение в ногах даже проще, чем похудение в талии, так как для этого вам не нужно двигать всем туловищем.
Способы похудения для «чайников»
1) Первый и самый лучший способ избавиться от ненавистных вам килограммов на бёдрах и ляжках – это использовать естественный тренажер – ступеньки в вашем доме. Если вы живёте выше третьего этажа, будет отличной разминкой для ног – пробежаться туда и обратно, не прибегая к услугам лифта. К тому же это отлично тренирует сердце и развивает глубокое дыхание. Для начала можно просто спускаться с лестницы, а потом ехать на лифте.
2) Те, кто живёт на первом этаже – не расстраивайтесь. У вас даже есть преимущество – ведь вы можете воспользоваться вторым способом – купить скакалку и прыгать на ней сколько душе угодно – никакие соседи снизу не смогут сломить ваш дух. 15 минут упражнений позволяют потерять целых 300 ккал.
3) Если ещё и позволяют средства, купите к скакалке велотренажер. Конечно же, они доставят вам куда большее удовольствие, ведь вы можете просто сесть за руль, закрыть глаза и представлять, как едете на велосипеде по любимым местам или тем, где вы хотите побывать.
4) Отлично помогают и всякого рода проверенные физические упражнения, например, приседания. При этом важно не вставать на носки. Это сложно, но в целом даёт более положительный результат. Не используйте гусиный шаг, так как это вредно для коленей.
5) Перед тренировкой попробуйте использовать парниковый эффект себе на пользу. Многие тренеры уверены, что так жир будет сжигаться намного быстрее. Нужно смазать ноги маслом и обмотать их пищевой плёнкой перед занятиями. Не забудьте принять после этого контрастный душ и сделать массаж против целлюлита.
Несколько нелишних слов о питании
За своим питанием следят все спортсмены, которые испытывают огромные физические нагрузки – от балерин до боксёров. Это не значит, что нужно полностью сесть на диету и питаться одной водой с содой. Лучше, если ваш рацион будет состоять из овощного салата, постного мяса и хлебцев вместо хлеба. Помните, что самые опасные враги при похудении – это мучные изделия и сахар. Удачи!
Последние комментарии