Наверное, не один метод похудения не исключает корректировку в питании человека. В современном мире полуфабрикатов и ресторанов быстрого питания, становится очень популярным вопрос правильности такого питания, из-за острой проблемы ожирения. Но, к сожалению не все правильно понимают, что же входит в это понятие. Зачастую списки хороших продуктов и блюд очень отличаются друг от друга. Одни твердят, что мясо вредно, другие говорят о его пользе. Кто-то демонстративно отказывается от картофеля, а кто-то рекомендует употреблять его с другими овощами и блюдах. Некоторые позиционируют разные способы борьбы с целлюлитом, даже настоятельно советуя худеть на шоколаде. И как питаться, чтобы похудеть и достичь хорошего результата среди таких разнообразных подходах к здоровому питанию?
В мире существует лишь одна истина в питании для похудения. Необходимо употреблять меньше продуктов, чем ваше тело способно переварить и потратить в течении дня. Именно в такой пропорции вы сможете достигнуть хороших результатов. И здесь даже не требуется считать волшебные калории. Для сбалансированного питания необходимо просто знать химический состав употребляемой еды, а именно количество белков, углеводов, жиров, витаминов и пищевых волокон. На первый взгляд это так сложно, но это куда легче, чем высчитывать калории в съеденных продуктах.
Узнать, как питаться, чтобы похудеть – это половина дела. Необходимо сюда добавить много времени, терпения и целеустремленности. В сказки про быстрое и волшебное похудение хочется верить, но реальность иная.
Самое здоровое и сбалансированное питание для похудения не способно полностью обеспечить ваш организм в необходимых витаминах и минералах, поэтому необходимо позаботится о дополнительных источниках полезных веществ – о витаминах. Дополнительная подпитка вашего организма при перестройке на новый режим и состав питания очень важен. Выбрать подходящий вам витаминный комплекс лучше с помощью специалистов.
Все наверное слышали о углеводах как о главном элементе здорового меню для похудения. Как питаться, чтобы похудеть на углеводной диете знает, наверное, каждая женщина. Эффективность такой диеты очень высока, но вместе с тем есть и недостатки. При ней часты срывы ведь углеводы быстро перевариваются организмом и совершенно не насыщают его. Поэтому так важно употреблять в пищу медленные углеводы, которые долго перевариваются и надолго сохраняют чувство сытости. Среди таких волшебных блюд вы найдете гречневую и овсяную кашу, нешлифованный рис, пшено, ржаные макароны, цельнозерновой хлеб, разнообразные хлебцы и печеный картофель. Такие углеводы необходимо употреблять на завтрак и обед.
Правильное питание не обходится без белковой пищи. Она должна присутствовать при каждом приеме еды. Среди разрешенных продуктов будут нежирные виды мяса, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты и сыры до 25% жирности.
Среди полезных жиров вы найдете растительное масло и орехи, которые нужно употреблять в очень небольших количествах ежедневно. Теперь вы знаете, как питаться, чтобы похудеть и сможете качественно улучшить свою жизнь. Ведь правильное питание это не только похудение, но и ваше здоровье.
Последние комментарии