Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин заявил, что риск заразиться любыми вирусами, а не только новым коронавирусом, повышается более чем на 250% при регулярном недосыпе.
Иммунитет крепче у тех людей, которые спят более 7 часов в сутки по сравнению с теми, чей сон длится менее 5 часов.
Калинкин посоветовал ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы улучшить качество сна, который важен для здоровья, как и правильное питание вместе с физической активностью, пишет СМИ.
Медик рекомендовал отказаться от традиционных будильников и пользоваться световыми гаджетами, чтобы улучшить пробуждение и отрегулировать циркадные ритмы.
Последние комментарии