«Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья можно, если подходить к этому процессу грамотно. Одним из самых эффективных и безопасных способов считается детокс-диета».
Долгое время детокс считался чем-то вроде экстремальной и, соответственно, опасной для здоровья диеты. Однако сегодня специалисты признают ее полную безвредность и подтверждают эффективность. Основная цель питания, организованного по такому принципу — предварительное очищение организма и его подготовка к дальнейшему похудению. Однако уже спустя несколько дней после начала правильной детокс-диеты представительница прекрасного пола наверняка заметит, что ее любимая кремовая рубашка сидит более свободно, чем раньше. Правильный детокс обязательно подразумевает достаточное потребление жидкости. Причем речь идет исключительно о теплой и фильтрованной воде. Рекомендуемая норма составляет не менее 12 стаканов воды ежедневно. Если нет возможности пить теплую фильтрованную воду, то подойдет обычная бутилированная, однако она не должна быть газированной, ароматизированной или подслащенной.
Питаясь в соответствии с принципами детокса, особое внимание рекомендуется уделять сбалансированности ежедневного рациона. Так, завтрак имеет смысл начинать со специального коктейля, который можно приготовить на основе имбиря. Имбирь известен своими уникальными свойствами. Он активизирует обмен веществ, делает метаболизм более интенсивным. В состав детокс-коктейля также входит и лимон, сок которого выводит из организма лишнюю жидкость. Для приготовления коктейля потребуется один стакан обычной теплой воды, половина лимона и очищенный корень имбиря размером примерно в один сантиметр. Сок следует выдавить в воду, добавить к нему мелко натертый имбирь. Готовый коктейль рекомендуется пить маленькими глотками.
После того как коктейль будет выпит, можно переходить к основному приему пищи. Идеальный вариант для завтрака — легкий смузи, например, из листовых зеленых овощей. Он обладает низкой калорийностью, однако характеризуется питательностью и высоким содержанием целого ряда полезных веществ, в том числе ценных пищевых волокон. Достаточно регулярно употреблять такой напиток на завтрак, чтобы в скором времени магазин платьев больших размеров посещать уже не приходилось. Употребление смузи на завтрак благоприятно отразится и на самочувствии, что неудивительно, ведь в состав такого напитка входит лютеин, фолиевая кислота, магний, калий и витамин С. Приготовить смузи на завтрак можно из нескольких капустных листьев, пары зеленых яблок и одного огурца. Также рекомендуется добавить половину лимона, пару стеблей сельдерея, небольшую часть корня имбиря. Другой вариант смузи — напиток из зелени петрушки, небольшой горстки шпината, двух груш, половины огурца и нескольких стеблей сельдерея. Фрукты и зелень необходимо будет измельчить в блендере.
На обед в рамках детокс-диеты можно приготовить вкусный и питательный суп. Одной кастрюли такого супа хватает, как правило, на три дня. Его ингредиентами являются цуккини, помидоры, стебель сельдерея, морковь, фасоль, петрушка, чеснок, орегано, молотый черный перец и китайская капуста. Все указанные ингредиенты, за исключением капусты, потребуется положить в кастрюлю с водой, довести ее до кипения. После этого на медленном огне суп следует варить в течение получаса — ровно до тех пор, пока морковь не приобретет мягкость. Затем можно будет добавить в суп капусту, а вместе с ней варить его в течение буквально пары минут.
Последние комментарии