На что влияют занятия йогой
Регулярные занятия йогой позволяют запустить в организме человека восстановительные процессы.
Одной из важнейших функций жизнедеятельности является дыхание. Но мы не всегда дышим правильно. На занятиях опытный тренер покажет, как нужно дышать во время упражнений, и даст рекомендации по усовершенствованию процесса дыхания в повседневной жизни.
Правильное глубокое дыхание насыщает кровь и внутренние органы кислородом. В то же время в некоторых случаях кровь нужно насыщать углекислым газом. Для этого есть специальные дыхательные упражнения, которые можно освоить на занятиях.
Также yoga способствует правильному расслаблению мышц. Это очень важно при проблемах с позвоночником и суставами. Специальные упражнения снимают повышенный тонус мышц и устраняют мышечную асимметрию.
Осознанное расслабление позволяет нам войти в состояние релаксации и покоя. Нормализуются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Это помогает организму справиться со стрессом, бессонницей и повышенной возбудимостью.
Многие упражнения помогают развивать координацию движений.
Сочетая динамические и статические нагрузки йога способствует улучшению физического и духовного состояния человека.
Кто может заниматься йогой
Йогой могут заниматься все: дети, беременные женщины, люди пожилого возраста и все люди, которые хотят оставаться здоровыми и подвижными на долгие годы.
Йога является одним из лучших вариантов тренинга. С помощью занятий йогой
можно поддерживать прекрасную спортивную форму. Но йогу можно рассматривать и как лечебную физкультуру. Врачи рекомендуют эти занятия людям после операций и травм для успешной реабилитации. Это помогает восстановить мышцы и мышечный корсет в короткие сроки.
Занятия йогой безопасны
при правильном соблюдении всех инструкций тренера.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у своего врача.
А в зале пообщаться с тренером, ведущим занятия и сообщить ему о своих заболеваниях.
В йоге есть асаны, которые выполняются головой вниз. Для людей с повышенным внутричерепным или внутриглазным давлением, на последних месяцах беременности такое положение может быть опасным. Только квалифицированный тренер может определить степень опасности для конкретного человека.
И самое главное: во время тренировки внимательно слушать свой организм. Болевые ощущения при выполнении упражнений недопустимы.
Необходимо реально оценивать свои возможности, чтобы не навредить своему здоровью.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии