Ученые рассказали, что стоит включать в свое меню, а что есть пореже, чтобы сохранить мужскую силу
Оказывается, всего горсточка грецких орехов в день улучшает качество спермы и повышает шансы стать отцом и после 50 лет. Это показало исследование, опубликованное в журнале Biology of Reproduction.
Количество, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов значительно улучшились у тех мужчин, которые ели грецкие орехи ежедневно на протяжении 12 недель. «Сейчас появляется все больше доказательств того, что диета мужчин влияет на качество и количество произведенного семени», — рассказал ВВС Алан Пэйси, старший преподаватель андрологии в Университете в Шеффилде. А в грецких орехах обнаружены особые жирные кислоты, которые очень позитивно влияют на мужской гормональный фон.
Также для мужчин, которые планируют в скором времени завести ребенка очень полезны фасоль, спаржа (в них много полноценного растительного белка и магния) и морепродукты (они богаты цинком).
А вот любителям стейков надо быть поосторожнее и по крайней мере не набрасываться на аппетитные куски жареной говядины чаще раза в неделю. Частое употребление жареного красного мяса может ухудшить подвижность сперматозоидов и даже вызвать проблемы с предстательной железой, предупреждают специалисты Медицинской школы Кек при Университете Южной Калифорнии.
«Проанализировав более двух тысяч историй болезней, мы выяснили, что у мужчин, съедающих в неделю более полутора порций красного мяса, быстро приготовленного на сильном огне, на 30% увеличивается риск развития опухолей предстательной железы», — рассказала руководитель исследования Марианна Стерн. Еженедельное же потребление двух с половиной порций такого мяса повышает этот риск до 40%.
При этом ученые считают, что виновато на само красное мясо, а способ его приготовления — канцерогенные вещества появляются в корочке, которая образуется при быстром обжаривании на огне. Против тушеной или запеченной в духовке говядины медики не возражают.
Последние комментарии