Как часто нам, женщинам, приходится расстраиваться из-за лишних килограмм. И дело здесь не только во внешнем виде и стремлении иметь безупречную фигуру, но и в понимании того, что сбросить лишний вес очень сложно. В ход идут различные физические упражнения, утренние пробежки и жесткие диеты. При этом такие старания не всегда приносят долгожданный результат.
Именно из-за этого известный врач Пьер Дюкан разработал эффективную систему, благодаря которой можно быстро стать обладательницей красивой фигуры, не причинив при этом вред своему здоровью. Для того, чтобы привести свое тело в идеальную форму, данную методику используют знаменитые актеры, звезды шоубизнеса и простые домохозяйки.
Если просмотреть во Всемирной сети отзывы о диете Дюкана, можно заметить, что она произвела настоящий фурор, ведь миллионы людей уже смогли благодаря ей похудеть на 10-20 килограмм за очень короткое время. Согласитесь, результат впечатляет. Большим преимуществом диеты считается и то, что теперь желающим иметь красивую фигуру не нужно мучить себя голодом. Все дело в том, что она не накладывает ограничение на употребление пищи. Однако меню все равно придется пересмотреть и существенно его откорректировать.
Диета Дюкана состоит из 4 этапов, соблюдать которые нужно обязательно в строгой последовательности. Итак:
— Первый этап. Начинать борьбу с избыточным весом нужно с атаки. Поэтому в данный период старайтесь употреблять только белковую пищу, так как она имеет сложную структуру, в результате чего организм не ее переваривание тратит много сил.
Потеря веса: от 2 до 4 килограмм
— Второй этап. Перейдя на второй этап, вы можете разнообразить свое меню овощами, фруктами, ягодами и отрубями. При этом старайтесь готовить из разрешенных продуктов вкусные блюда. Например, сыр с клубникой, йогурт с персика и т.д. Однако все эти вкусняшки должны быть приготовлены вами с минимальным количеством сахара. Что же касается овощей, которые имеют много углеводов, от них лучше всего отказаться. К данной группе относится кукуруза, горох, картофель и т.д.
Потеря веса: 1 килограмм в неделю.
— Третий этап. На третьем этапе диета Пьера Дюкана становится более разнообразной, так как теперь вы можете добавлять в свой рацион макароны, растительное масло и хлеб. Но учтите, один день в неделю вы должны употреблять только белковую пищу.
Потеря веса: 1 килограмм за 10 дней.
— Четвертый этап. Четвертый этап точно такой же, как и первый.
И напоследок запомните, диета Дюкана – это лучшая диета, благодаря которой вы быстро похудеете и сумеете сохранить безупречную фигуру на долгое время.
Автор: Варвара Павлюкова
Последние комментарии