Часто слышу: стретчинг нужен только тем, кто хочет сесть на все виды шпагатов.
Вы удивитесь, но в фитнес клубах Москвы много лет проходят классы по стретчингу (растяжке) для детей и подростков.
Прежде всего, стретчинг – методика развития двигательных способностей. Другими словами, растяжка, которая улучшает подвижность суставов, увеличивает эластичность связок и сухожилий, помогает снимать мышечное перенапряжение, которое часто возникает у школьников и приводит к нарушению осанки.
Этот комплекс упражнений важен не только для нормального физического развития ребенка, но и психического. Спокойный темп выполнения упражнений, равномерное и глубокое дыхание, расслабляющая музыка помогут ребенку успокоиться и снять умственное напряжение. Профилактические занятия — детский фитнес Москва очень любит, в регионах постепенно также начинают открываться подобные классы.
Вы также можете выполнять некоторые упражнения с ребенком дома. Однако мы советуем обратиться за помощью к профессионалам.
«Ходьба»
Исходное положение лежа на спине. Поочередно подтягиваем колени к груди. Несколько секунд удерживаем каждое положение.
«Бег»
Ребенок ложится на живот. Аккуратно сгибаем ногу в коленном суставе и начинаем подтягивать пятку к ягодице. Выполняем движение до того момента, как почувствуем, что мышцы начинают «сопротивляться».
«Змея»
Исходное положение на животе. Опора на предплечья, ладони прижаты к полу. Медленно начинаем разгибать руки и поднимать корпус вверх. Спина немного прогибается.
Автор: Марианна Баутова
Последние комментарии