Внешность женщины зависит от хорошего сна

Умение быть здоровой и энергичной — вот компоненты истинной женской красоты. Но, ни одной женщине в мире не удастся сохранить красоту и здоровье, если она не может позволить себе здоровый крепкий сон. Казалось бы, что может быть проще — выспаться! И всё же очень часто именно из-за того, что мы не умеем спать (как бы странно это не звучало) наш организм подвержен различного рода заболеваниям.

Для того, чтобы сохранить свою красоту не достаточно купить матрас с супер-пупер наворотами (хотя конечно он тоже играет важную роль) необходимо также учесть ряд правил, которые были разработаны специалистами в области сна и неоднократно подтвердили свою эффективность во время экспериментов. Вот некоторые из них:

  1. 1.    Много спишь — плохо работаешь!

Чтобы выспаться, кошке понадобиться 13 часов в сутки, собаке — 10 часов, а лошади вполне хватит трёх часов, женщине же для здорового сна нужно не более 8 часов в сутки. При этом ложиться спать нужно не позднее 23 часов. Дело в том, что именно в это время нервная система человека отдыхает, организм расслаблен и уснуть не составит особого труда.

Помните, как в детстве родители заставляли днём спать, а вы сопротивлялись, плакали. Сейчас вы бы многое отдали, чтобы прикорнуть где-нибудь на кровати в обеденный перерыв вместо того, чтобы сидеть в душном офисе и перекладывать бумаги с места на место. А между тем медики выяснили, что дневной сон негативно сказывается на женском организме. Также не желательно предаваться сновидением перед закатом солнца.

Любите понежиться в кровати пару минут, которые незаметно превращаются в полчаса? В таком случае запомните, чем дольше валяетесь в постели, тем сильнее вы вреди своему здоровью. Поэтому вставать нужно сразу же после пробуждения, а не долёживать до обеда. Чем раньше встанете, тем быстрее приведёте себя в порядок и успеете сделать больше дел.

Конечно, впервые дни расстаться с таким теплым и уютным одеялком будет практически не возможно. Зато, если вам удастся преодолеть это первое препятствие на пути к красоте и здоровью, вы будите чувствовать себя свежей и бодрой на протяжении всего дня.

  1. 2.    Спишь, спишь — а отдохнуть некогда!

Все специалисты в области сна в один голос утверждают, если хотите хорошо и крепко спать, ни в коем случае не ешьте перед сном. За 2-3 часа до сна можно побаловать себя апельсином или яблоком, но не более того. Кстати этот совет поможет не только быстро заснуть, но и не набрать пару лишних килограммов.

Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении. Но в то же время следите за тем, чтобы не было сквозняка. А то в погоне за красотой не трудно подхватить насморк.

  1. 3.    Мягко стели, да на жёстком спи!

Но важно не только как вы спите, но и на чём. Если хотите просыпаться отдохнувшей и бодрой, то отдайте предпочтение жёстким матрасам. На мягкой поверхности кровати тело будет прогибаться, что в свою очередь нарушит кровоснабжение спинного мозга.

Есть ещё один секрет красивого женского тела. Хотите красивую осанку — выбросьте подушку. Да она дорога как память, да её вам бабушка на приданное оставила, но красота требует жертвоприношений (пусть даже это всего лишь подушка). Если без подушки совсем не получается заснуть приобретите тонкую плотную подушечку.

Постельное бельё является также очень важным атрибутом хорошего сна. Отдайте предпочтение белью из натуральных материалов (например, шёлк, хлопок, лён и т.д.).

Отдельное внимание нужно уделить одеялу. При его покупке не забывайте о том, что синтетический наполнитель (например, холофайбер, лиоцель, полиэстер) не вызывает аллергии и риск появления пылевых клещей в таком одеяле заметно снижен. Зато одеяла с натуральным наполнителем позволяют телу «дышать».

Эти правила помогут сохранить вашу красоту на долгие годы.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>