Записи с меткой: полезные советы

Не слушайте советы, которые якобы замечательны для всех, особенно когда подводит здоровье.

Этот совет не для вас, если у вас проблемы с сердцем, а на улице смог

Частицы смога в воздухе повышают риск инфаркта. Поэтому лучше занимать­ся спортом не на оживленных улицах, забитых транспортом, а в помещении например, в фитнес-клубе. И включить кондиционер — он способен сделать воздух на 50 % чище.

Этот совет не для вас, если у вас астма

Да, в водной среде невелика нагрузка на суставы, что полезно для здоровья.
Но хлорка, которой обеззараживают воду во многих бассейнах, может вызвать при­ступ астмы. У детей она и вовсе способна стать причиной заболевания. Не водите маленького ребенка в бассейн, если у него аллергия. И выберите другой вид фитнеса, если в бассейне вам становится нехорошо.

Этот совет не подходит, если привыкли к сидячему образу жизни и решили начать худеть

Если взять слишком высокий темп во время тренировки, вы быстро устанете и не сможете сжечь достаточно калорий, чтобы заметно похудеть. Если хотите сбросить лишние килограммы, тренируйтесь не чаще двух-четырех раз в неделю примерно по минут тридцать-сорок, так что темп выбирайте соответствующий.

И еще — во время тренировки вы должны быть в состоянии говорить, не сбиваясь с дыхания

Этот совет не для вас, если у вас проблемы с суставами и/или венами

По статистике порядка 90 % из тех людей, кто начинает бегать исключительно с целью снизить лиш­ний вес, прекращают это занятие как раз из-за болей в ногах. Дело в том, что при беге ударная нагрузка на ноги даже у совершенно здоровых людей с нормаль­ным весом значительно увеличивается, и это далеко не лучшим способом сказы­вается на состоянии коленных и голено­стопных суставов и провоцирует разви­тие варикозной болезни.