Записи с меткой: курение

Курение и депрессия. Антидепрессантные свойства курения слишком преувеличены. Скорее, оно лишь усугубляет проблемы с настроением, являясь средством негативного подкрепления, которое фиксирует то или иное поведение, поскольку блокирует «негативное» состояние. Как хорошо, к примеру, прийти домой с мороза и усесться подле камина. Избавившись от дискомфорта (перестав мерзнуть), вы с большей вероятностью повторите приятное действие (усядетесь возле огня). Почему же сигареты являются таким мощным средством негативного подкрепления?

Отказ от сигарет влечет возникновение множества проблем с поведением. Курение успокаивает нервы, постоянно поддерживая плохое настроение. В некоторых случаях циклический процесс отказа (облегчения) имеет место даже тогда, когда человек не пытается бросить. Во-первых, ожидание возможности закурить очередную сигарету ухудшает настроение (вы мерзнете на холоде), а процесс курения представляется решением проблемы (вы входите в дом и греетесь у огня). Таким образом, курение в действительности в большей степени воздействует на настроение, нежели оказывает антидепрессивное воздействие.

Данный феномен сопровождается осложнениями у людей, и без того страдающих от проблем с настроением, никак не связанных с курением: депрессии, тревожности или злости. Отказ от курения усиливает проявления существующих симптомов, в результате чего люди особенно склонны полагать, будто не в состоянии контролировать эмоции без помощи сигареты.

Со временем курение превращается в механизм автоматической психологической адаптации к стрессу и повседневным жизненным заботам даже у курильщиков, не имеющих клинических расстройств настроения. Многие из них признаются, что испытывают такое ощущение, будто снова и снова действуют по одному и тому же сценарию. Для большинства эмоционально зависимых курильщиков этот процесс становится единственным способом эмоциональной адаптации.

Если курение действительно оказывает такое волшебное антидепрессивное воздействие, то почему многие курильщики заявляют, что чувствуют себя гораздо лучше после некоторого периода воздержания? Предполагается, что без курения им будет хуже, однако, поборов синдром отмены, они отмечают улучшение самочувствия. Если вы страдаете от депрессий, обратитесь за необходимой профессиональной помощью.

Депрессия поддается лечению.

Алкоголизм и пристрастие к курению

Личность, испытывающая пагубное пристрастие, практически всегда руководствуется одним убеждением: без посторонних веществ, таких как алкоголь, никотин, кокаин или героин, не удастся справиться с жизненными трудностями. Знакомо ли вам хоть одно из приведенных ниже утверждений?

Регулярные попытки доказать самому себе, что вы независимы, что в состоянии все контролировать и перестать употреблять в любой момент, стоит только захотеть. Если бы дело и правда обстояло таким образом, зачем же тогда нужны доказательства?

Убежденность в том, что сигарета или глоток алкоголя необходимы для того, чтобы нормально функционировать, справляться со стрессом, разочарованиями и неприятностями, которые то и дело подбрасывает жизнь. От стресса и неприятностей не застрахован ни один человек, вот только не все справляются с ними с помощью сигареты или бутылки. Есть и другие способы. Про лечение алкоголизма описано