Сон для здоровья кожи

крепкий сон

Все мы знаем, что нормальный сон в течение необходимого количества часов обеспечивает организм оптимальным количеством энергии и дает мозгу нужный отдых. Известно, что недостаток сна провоцирует развитие серьезных заболеваний. Конечно, если вы предпочитаете работать по ночам, например, выполняя услуги граффити на заказ, вместо того чтобы обеспечивать организму отдых, вы сможете заработать не только больше денег, но и несколько совершенно вам не нужных болячек.

Хороший сон чрезвычайно важен для здоровья человека. Лишенный сна, организм начинает работать в режиме повышенных нагрузок, вырабатывая больше гормона стресса — кортизола. Повышенные уровня кортизола может привести к увеличению чувства тревожности и проявления всех симптомов стресса, а также способствует развитию воспалений в организме и сильно ухудшает состояние кожи. Последние исследования, опубликованные в американском журнале «Клиника и дерматология»,  показали, что недостаток сна может вызвать такие серьезные заболевания кожи, как атопический дерматит или экзема.

По словам доктора медицинских наук, специалиста по дерматологии медицинского центра SUNY Downstate в Нью-Йорке, Джессики Крант: «Плохой сон может привести к увеличению гормонов стресса в организме, что способствует выраженности воспалительных заболеваний кожи, а именно: акне и псориаза». Возникает своего рода замкнутый круг: недостаток сна повышает уровень стрессового гормона, который в свою очередь вызывает повышенный зуд и служит еще одним фактором ухудшения сна. Если не выбраться из этого «круга», состояние и сна, и кожных заболеваний будет ухудшаться. И наоборот, значение здорового сна крайне важно: хороший сон улучшает состояние кожи, при этом уменьшается зуд и, как следствие, спать вы будете еще лучше.

Как мы поняли, качественный сон — залог здоровья всего организма. Для обеспечения качественного и спокойного сна необходимо следовать нескольким основным «заповедям». Во-первых, не стоит переедать на ночь. Во-вторых, пейте в течение дня много чистой воды (что очень полезно для здоровья), но не употребляйте много жидкости вечером. Кроме этого стоит поддерживать в спальне легкую прохладу, тишину и темноту, а спать под теплым одеялом.

Если ваш ребенок плохо спит, попробуйте предпринять действия, описанные выше, а также создайте в его комнате максимально комфортные условия для сна: например, установите проектор звездного неба или закажите у художников роспись в детской с использованием сказочных сюжетов, которые позволят ребенку засыпать спокойно.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>