Есть несколько очень полезных рецептов, как не заразиться гриппом или респираторными заболеваниями даже в разгар эпидемии. Самое простое правило – чаще мыть руки. Ведь многие имели возможность наблюдать, как чихающий человек прикрывается рукой. После этого он может прикоснуться к телефону или клавиатуре. И тот, кто следующим воспользуется предметом, может заразиться.
Еще один рецепт сохранения здоровья в том, что нужно закаляться. Те, кто стараются зимой теплее одеваться, делают большую ошибку. Хорошо, когда в квартире есть автономное отопление, потому что в этом случае можно регулировать температуру внутри помещения. Закаливание организма способствует повышению иммунитета без всяких дополнительных лекарственных препаратов. Кроме того, очень эффективны контрастные души.
Следующий рецепт еще проще: нужно пить много жидкости, которая выводит яды, промывая весь организм. Существует способ определения того, достаточно ли жидкости употребляет человек. Для этого необходимо понаблюдать за мочой: она должна быть светлой и прозрачной. В противном случае пить нужно больше. Желательно также употреблять в пищу йогурты. Они значительно уменьшают восприимчивость организма к простудам. Так же полезны овощи и фрукты.
К выше перечисленному следует добавить, что полезно ходить в сауну. Горячий воздух, который вдыхает человек в сауне, губительно действует на вирусы.
Кроме того, полезны прогулки на воздухе. Чем дольше гулять, тем лучше! В закрытых помещениях в периоды эпидемий циркулирует громадное количество вирусов, а холодный воздух их убивает.
Некоторые люди недооценивают значение физкультуры. А зря! Любые физические упражнения способствуют более быстрой работе сердца. В результате кровь обогащается кислородом. Это, в свою очередь, ведет к увеличению количества клеток, которые убивают вирусы.
Есть также рецепт, который сводится к совету, чего не нужно делать! Многие его знают: нельзя курить! Как известно, курильщики болеют чаще и с более опасными осложнениями.
Выполняя такие простые правила, человек может сохранить здоровье на долгие годы.
Последние комментарии