Данный массажный прием заключается в том, что мышца приподнимается при помощи пальцев рук и двигается из стороны в сторону.
Техника
Займите поперечную позицию.
Расположите большие пальцы рук рядышком по прямой линии с одной стороны мышцы, остальные пальцы расположите на другой стороне. Сожмите и приподнимите мышцу.
Надавите на мышцу большими пальцами по направлению к остальным четырем пальцам, которые слегка отодвигаются при движении мышцы.
Теперь надавите на мышцу четырьмя пальцами в направлении больших пальцев таким же образом.
Передвигайте мышцу вперед и назад, надавливая на нее. Вы как будто раскачиваете ее из стороны в сторону. Передвигая руки, пройдите всю мышцу.
Воздействие
Если валяние выполняется в быстром темпе, то стимулируется циркуляция крови. Лимфатический поток усиливается и выводятся излишки жидкости из ткани.
Мышца становится гибкой и лучше растягивается.
Если валяние выполняется медленно и ритмично, снижается напряжение в мышечных волокнах. Это очень полезно при болях в мышцах. Чтобы снять боль, можно выполнить легкие валяния, совмещая их с другими массажными приемами, такими как поглаживания или легкие растирания.
Применение
Прием валяния мышцы применяется для того, чтобы:
— разогреть мышцы и улучшить их гибкость перед занятиями спортом;
— снизить боль и напряжение в мышцах после спортивных занятий и тренировок. Этот прием хорошо помогает, когда мускулы становятся настолько болезненными и напряженными, что невозможно применять любые другие движения надавливания. Мышцу тогда следует осторожно подхватить и раскачивать мягко и ритмично, пока боль и напряженность не ослабнут.
Вы должны понимать, что профессионализм массажиста заключается не только в теоретических знаниях, но также и в практических умениях, которые позволяют должным образом реализовывать те или иные приемы массажа и получать требуемый эффект. Для достижения такой цели нужен постоянный тренинг, то есть самосовершенствование. Лишь в этом случае можно будет говорить о лечебном воздействии массажа.
Если вы являетесь офисным работником, то вам просто необходимо заниматься спортом. Также нужна гимнастика на работе. Как её делать в стенах офиса можно узнать на сайте bodymaster.ru.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии