«Один простой трюк»: врач рассказал как перестать храпеть и хорошо выспаться

Эксперт заявил, что существует есть решение проблемы храпа, и все, что для этого нужно, — это «один простой трюк со ртом».

Психолог Анастасия Пешкова рассказала эксклюзивно для МедикФорум, что «повторение гласных вслух» перед сном может быть решением проблемы.
«Упражнения для горла против храпа — отличный способ укрепить мышцы горла и остановить их вибрацию во время сна — причину храпа. Несколько раз в день по несколько минут повторяйте вслух каждую из гласных (aeiou), и со временем вы научитесь».
Почему мы храпим?

Храп может возникать по ряду причин и личных факторов.
«Храп вызван такими вещами, как язык, рот, горло или дыхательные пути в носу, которые вибрируют при дыхании. Это происходит потому, что эти части вашего тела расслабляются и сужаются, когда вы спите».

У вас больше шансов храпеть, если вы:
имеете лишний вес
курите
пьете слишком много алкоголя
спите на спине
Апноэ во сне может увеличить риск храпа, потому что ваши дыхательные пути временно блокируются, пока вы спите. Ваш лечащий врач может помочь справиться с храпом в определенных случаях, хотя ему нужно будет определить, было ли конкретное заболевание, вызывающее эту привычку.

На приеме ваш врач общей практики, скорее всего, осмотрит внутреннюю часть вашего рта и носа, чтобы проверить наличие проблем, которые могут вызывать ваш храп.