1) Очень действенным средством является регулярное занятие зарядкой. Следует начинать с умеренных физических упражнений. Они способствуют поднятию настроения и помогут справиться с депрессией. Так же полезным будет занятие плаваньем, регулярные прогулки по свежему воздуху, а так же посещение специализированных групп способствующих преодолению депрессии.
2) Естественно, что Ваш ребенок занимает все свободное время но, не смотря на это, очень важно уделять, совсем немножечко времени для себя. Если Вы будете этим пренебрегать, Ваш запас сил и энергии быстро иссякнет, а ваша самооценка сильно снизится. Почитайте книгу, совсем не много, этого уже будет достаточно для восстановления сил, да и просто расслабьтесь, полежите десять минут в постели и подумайте о том какая Вы красивая, хорошая мама, и верная жена.
3) Обсуждайте свои проблемы с родными и близкими людьми. Будьте открыты и честны со своим любимым. Он сможет оказать Вам необходимую поддержку. Если ваша вторая половинка не сможет помочь, обратитесь за помощью к друзьям.
4) Если все вышеперечисленное, не принесло пользы, то следует обратиться за профессиональной психологической помощью. В настоящее время, цены на услуги психологов приемлемые. Посещение психолога – это не проявление слабости, это признание наличия проблемы, проявление силы воли, и в результате, качественное решение Вашей проблемы.
Многие исследования показывают, что преодоление после родовой депрессии иногда долгий и сложный процесс. Главное вовремя отказаться от нее ради своего ребенка, а также ради семейного благополучия и счастья.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии