Если вы больны, начинайте лечение с возврата в постель. На самом деле, именно кровать является одним из лучших мест, которое, в первую очередь, поможет вам избавиться от болезни. В одном исследовании было обнаружено, что участники, которые спали менее семи часов за ночь, были склонны к развитию симптомов простуды примерно в три раза больше, чем те, которые спали, по крайней мере, восемь часов.
Глоток горячей жидкости
Употребление жидкости помогает предотвратить обезвоживание, а горячие напитки лучше, чем напитки комнатной температуры, облегчают такие симптомы простуды и гриппа, как боль в горле. Поэтому, помимо того, что нужно пить много воды, пейте горячий чай или горячую воду с лимоном и медом. И, конечно, когда вы больны, нет ничего вкуснее, чем куриный бабушкин бульон. Было установлено, что куриный бульон обладает противовоспалительными свойствами и помогает облегчить прохождение слизи через нос.
Ложка меда на ночь от кашля
Если у вашего ребенка есть проблемы со сном из-за кашля, попробуйте дать ему чайную ложку меда. Исследования показали, что употребление меда перед сном помогает успокоить кашель, чтобы ребенок мог спокойно спать. Только не стоит давать его детям до года из-за опасности развития ботулизма.
Полощите горло соленой водой
Эксперты говорят, что полоскание горла теплой соленой водой действительно поможет облегчить боль в горле и заставит вас чувствовать себя лучше. Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды. Можно полоскать горло каждые 3–4 часа, чтобы получить временное облегчение.
Промывание носа
Используйте солевые капли для борьбы с заложенностью носа и следите, чтобы слизистая носа не пересыхала. Такие капли безопасны и не раздражают детей. Исследование чешских ученых показало, что дети, которые использовали солевое назальное промывание в дополнение к лекарствам от кашля и простуды, пропускали меньше учебных дней и реже страдали от простуды и гриппа, чем те, которые принимали только лекарства. Исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что промывание носа соленой водой также снижает симптомы аллергии.
Увлажняйте ваш дом
У простуды и вирусов гриппа больше шансов на выживание и процветание в сухих условиях. Увлажнение помогает бороться в помещении с сухим воздухом, который может быть причиной заложенности носа и першения в горле. Если у вас есть увлажнитель, очищайте его от бактерий и плесени путем замены воды каждые три дня.
Последние комментарии