Как совладать с аппетитом весной

аппетит весной

С наступлением весны каждая женщина начинает задумываться о лишних килограммах, набранных за долгую зиму. Но разбалованный аппетит никак не хочет униматься. Для того чтобы согреться в холода, мы подсознательно тянемся к более калорийной пище: сладкому, сдобному, жирному. Наш организм, словно хомяк, делает запасы. На талии и бедрах появляется лишнее.

Усугубляет ситуацию и тот факт, что зимой совершенно не хочется двигаться. Мы становимся медлительными и сонными. Порой, чтобы встать с постели в промозглое холодное утро, нужно буквально совершить подвиг.

Весной все оживает. Нам хочется строить планы и летать от счастья. Это самое время изменить свои пищевые привычки. В борьбе с лишним весом помогут зелень, капуста, помидоры и болгарский перец. Пусть на вашем столе будут тушенные, запеченные и слегка обжаренные овощи. Однако для их приготовления используйте минимум масла. Сократите и количество сахара. Но не стоит совсем отказываться от углеводов. Очень полезны рис, овсянка, злаковый или отрубной хлеб.

Если аппетит все же не сдает свои позиции, и вас тянет на запретные продукты, постарайтесь перехитрить себя. Вместо торта съешьте творог с кусочками хурмы или банана. Жирную свинину замените диетической индейкой, слегка обжаренной в небольшом количестве масла.

Если за зиму вы привыкли к внушительным порциям, не спешите их урезать. Отварите себе тазик цветной капусты или брокколи, приправьте соевым соусом, перцем, сливочным маслом и ешьте на здоровье. Не навредит вашей фигуре и кусочек отрубного хлеба.

И запомните, не стоит создавать своему организму лишний стресс, пытаясь быстро похудеть. Он непременно начнет мстить вам, запасаясь впрок. Изменения вводите постепенно, шаг за шагом.
Быстрее добиться желаемого результата поможет физическая активность. Больше гуляйте на свежем воздухе. Проводите выходные не перед телевизором, а в парке или за городом.

Чтобы день начался на хорошей ноте – встаньте пораньше, сделайте зарядку, примите контрастный душ, порадуйте свое тело массажем. Весной самое время и для закаливающих процедур.

Позаботьтесь утром и о душе. Стоя перед зеркалом, спросите себя: на какой я волне, какого о себе мнения, кто я, что меня радует, с каким настроением начинаю новый день?

Даже если вы замечаете только морщинки, а от будущего не ждете ничего хорошего, все же попытайтесь ободриться. Смотря в зеркало, скажите: «Я верю в себя. Я готова к переменам».
Улучшить настроение и заодно избавиться от лишних килограммов помогут танцы под энергичную музыку или комплекс упражнений по бодифлексу, пилатесу, фитнес-йоге.

И пусть утро начинается с улыбки и хорошего настроения, ведь жизнь на самом деле прекрасна!

Автор: Марианна Даутова

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>