В наше время автомобиль уже не роскошь, а средство передвижения. Очень часто мы даже небольшие расстояния стараемся преодолевать на машине. А порой за рулем автомобиля приходится проводить и долгое время. Мы тщательно следим за состоянием своего «железного коня»: посещаем автомойку, чистим салон, иногда приходится выполнять и кузовной ремонт автомобиля. Но совсем забываем заботиться о себе, о своем здоровье.
Чтобы сохранить здоровье позвоночника можно воспользоваться следующими правилами:
1. Позвоночнику необходима умеренная физическая нагрузка. Для этого требуется регулярная утренняя зарядка. Посещение бассейна также положительно сказывается на состоянии спины.
2. Если приходится долго находиться за рулем, следует делать короткие перерывы для разминки (наклоны вперед и в стороны, круговые движения головой, разминка для плеч).
3. Очень важна правильная осанка за рулем. Водители часто для удобства принимают то полулежащую позу, то сконцентрированную с натянутой спиной. Мы забываем, что водительское кресло, создано так, чтобы за рулем чувствовался комфорт. Спина должна опираться на спинку кресла без напряжения, голова — на подголовнике, а поясница – упираться в поясничную подушку. Важно правильно отрегулировать кресло, так чтобы можно было достать до коробки передач при этом, не отрываясь от спинки кресла.
4. Снять напряжение со спины поможет ортопедическая подушка или накидка на сиденья из шариков и шипов.
5. При болях в спине необходимо обращаться к врачу, так как своевременный и верный диагноз поможет избежать осложнений.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии