Почти все офисные работники имеют разнообразные проблемы со здоровьем. Жизнь в современном городе предполагает малоподвижную офисную деятельность. Часто люди так вписываются в активную жизнь, что просто забывают про свое здоровье, работая дни и ночи напролет.
Известно, что отсутствие активного образа жизни и занятий спортом негативно влияет на мозговую активность человека и на общее физическое состояние. Также у таких людей появляются одышка, головная боль, усталость, что в свою очередь, ведет к понижению производительности труда. Для восстановления организма, а также поддержания его в тонусе следует соблюсти несколько несложных рекомендаций.
Регулярные занятия спортом являются лучшим другом офисных работников, основным видом деятельности которых является, например малый средний бизнес — кредиты на развитие. Начало дня с умеренных физических нагрузок дает человеку необходимый заряд бодрости. Утро следует начинать с простых гимнастических упражнений: отжиманий от пола, приседаний, небольшой растяжки. Также следует не забыть про упражнения для пресса и спины.
Многие рекомендуют заниматься утренним бегом, который является хорошим средством от головной боли, общей усталости и болезни сердца. От него человек становится бодрым и оптимистичным. Естественно, бег желательно выполнять на свежем воздухе (парк, лес, зеленая зона). Рекомендуется бегать несколько раз в неделю, начиная с 1 километра.
Законные перерывы на обед также следует использовать разумно. Вместо перекура лучше сделать гимнастику для снятия напряжения, или просто походить. Также помогает восстановить силы отдых с закрытыми глазами, не обязательно сон. В перерыв не следует сидеть в контактах или одноклассниках, лучше просто посидеть или вообще выйти на улицу.
Чистый воздух является залогом ясности сознания. Необходимо следить за тем, чтобы помещение периодически проветривалось. Рабочее место (стол, стул, освещение) должно располагать к работе, а не создавать проблем для организма.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии