Йога и ее влияние на здоровье человека

На что влияют занятия йогой

Регулярные занятия йогой позволяют запустить в организме человека восстановительные процессы.

Одной из важнейших функций жизнедеятельности является дыхание. Но мы не всегда дышим правильно. На занятиях опытный тренер покажет, как нужно дышать во время упражнений, и даст рекомендации по усовершенствованию процесса дыхания в повседневной жизни.

Правильное глубокое дыхание насыщает кровь и внутренние органы кислородом. В то же время в некоторых случаях кровь нужно насыщать углекислым газом. Для этого есть специальные дыхательные упражнения, которые можно освоить на занятиях.

Также yoga способствует правильному расслаблению мышц. Это очень важно при проблемах с позвоночником и суставами. Специальные упражнения снимают повышенный тонус мышц и устраняют мышечную асимметрию.

Осознанное расслабление позволяет нам войти в состояние релаксации и покоя. Нормализуются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Это помогает организму справиться со стрессом, бессонницей и повышенной возбудимостью.

Многие упражнения помогают развивать координацию движений.

Сочетая динамические и статические нагрузки йога способствует улучшению физического и духовного состояния человека.

Кто может заниматься йогой

Йогой могут заниматься все: дети, беременные женщины, люди пожилого возраста и все люди, которые хотят оставаться здоровыми и подвижными на долгие годы.

Йога является одним из лучших вариантов тренинга. С помощью занятий йогой

можно поддерживать прекрасную спортивную форму. Но йогу можно рассматривать и как лечебную физкультуру. Врачи рекомендуют эти занятия людям после операций и травм для успешной реабилитации. Это помогает восстановить мышцы и мышечный корсет в короткие сроки.

Занятия йогой безопасны

при правильном соблюдении всех инструкций тренера.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у своего врача.

А в зале пообщаться с тренером, ведущим занятия и сообщить ему о своих заболеваниях.

В йоге есть асаны, которые выполняются головой вниз. Для людей с повышенным внутричерепным или внутриглазным давлением, на последних месяцах беременности такое положение может быть опасным. Только квалифицированный тренер может определить степень опасности для конкретного человека.

И самое главное: во время тренировки внимательно слушать свой организм. Болевые ощущения при выполнении упражнений недопустимы.

Необходимо реально оценивать свои возможности, чтобы не навредить своему здоровью.

Автор: Марианна Даутова