Записи с меткой: диетологи

Диетологами давно доказано, что разгрузочные дни полезны для здоровья, причем не только худеющим дамам, но и тем, кто строго контролирует свой вес. Систематическое и регулярное проведение таких дней настраивает организм на плавное (постепенное) снижение веса, улучшение и ускорение обмена веществ, выведение из организма шлаков и токсинов.

Вариантов разгрузочных дней достаточно много, но наиболее популярен еженедельный кефирный разгрузочный день. Весь этот день — кефир, и только кефир! Можно комбинировать его с соками, фруктами, овощами, кашами, творогом. Но есть несколько важных нельзя и нужно:

— соль и сахар под запретом! Замените сахар медом;

— два литра жидкости ( воды!) в день можно больше, но не меньше;;

— калорийность рациона в сутки — 500 , максимум 600 ккал.

При кефирной разгрузке хорошо нормализуется работа всего организма, но злоупотреблять ею нельзя, так как может ухудшится обмен веществ. Рекомендуемая частота проведения кефирных дней вначале еженедельно, затем 1 раз в месяц. При разумном применении разгрузочных дней:

— нормализуется работа всего организма — внутренних органов, ЖКТ;

— организм будет очищен от токсинов и шлаков;

— улучшится состав крови;

— вес начнет плавно снижаться;

— улучшится работа мозга;

— улучшится самочувствие и возрастет активность.

При применении чистого кефирного дня ( 1-1,5 литров кефира — в пять-шесть приемов) — употребление других продуктов под запретом, но можно комбинировать разные виды кефира — допустим простой, биокефир, кефир с фруктовыми наполнителями.