Собираемся в отпуск. Как пережить акклиматизацию и не испортить себе отдых

Собираемся в отпуск. Как пережить акклиматизацию и не испортить себе отдых

За окном лето, отпускной сезон в самом разгаре. Если Вы собираетесь провести свой отпуск не на даче, а отправляетесь в теплые края, то эта информация будет Вам крайне полезна.

Перемена климата может испортить долгожданный отдых. При смене климатической среды во время и после отпуска организм страдает из-за так называемой акклиматизации. Причём акклиматизация может застать врасплох не только в далеких странах, но и на родных просторах. Чем дальше вы живете от места, которое хотите посетить, тем вероятнее, что организму придется нелегко.

Акклиматизация: причины и симптомы

Процесс акклиматизации проходит в несколько этапов на протяжении 5–7 дней. Часто, столкнувшись с акклиматизацией, мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару.

Иногда проявления адаптации организма к новому климату действительно похожи на простуду:

повышается температура, появляется насморк, першение в горле, озноб, слабость.
Вас одолевает сонливость или же, наоборот – бессонница. Поэтому обязательно обратите внимание на любые нарушения сна.
Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней.
Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Возможны рвота, тошнота, запоры и диарея.
В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
Человек может стать раздражительным, медлительным, нарушается аппетит.
Примерно за 7-8 дней организм человека успевает акклиматизироваться и приспособиться к новым условиям. Казалось бы, всего пара недель, проведенных в другом климате, и ваш организм перестроился.

Однако после возвращения домой начинается обратная адаптация организма, которая протекает по тем же законам, что и акклиматизация, но более жестко. Организм в полном замешательстве и стрессе: он только успел с большим или меньшим трудом приспособиться к новым условиям, как его вдруг возвращают к прежним. Чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее может проходить реакклиматизация.

К наиболее распространенным симптомам реакклиматизации относятся признаки простудного заболевания, реакция со стороны ЖКТ, изменение общего состояния (общая слабость, апатия, нарушение засыпания).

Как же облегчить акклиматизацию и быстро прийти в норму после отпуска?

Избежать проявления акклиматизации, также как и реакклиматизации, невозможно. Но смягчить симптомы и перенести ее значительно легче вполне реально.

Постарайтесь отказаться от тяжелой пищи. Замените ее на легкие салатики и каши.
Возвращайтесь из отпуска минимум за 2-3 дня до начала работы.
В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните.
Прогуливайтесь перед сном, если работаете в помещении.
Для укрепления иммунитета попробуйте жидкие пробиотики «Бифидофлорин» и «Лактофлорин» от «Целебной радуги», которые подходят для детей с 1 года.
Они содержат живые полезные бифидо- и лактобактерии, которые способны:

защищать организм от проникновения вредных, чужеродных микробов и токсинов;
создавать вещества, обладающие свойствами природных внутренних антибиотиков, то есть укрепляют защиту человека;
участвовать в обмене веществ, помогая привести в норму вес;
помогать организму усваивать витамины, необходимые для иммунной системы человека;
выводить токсины, избыток которых приводит к снижению иммунитета;
участвовать в выработке серотонина — гормона счастья.
Для того чтобы легче перенести так называемую акклиматизацию, подготовьте свой организм заранее! Уникальность действия жидких пробиотиков состоит в комплексном принятии. Именно присутствие двух видов пробиотиков помогает лучше бороться с вредной микрофлорой в кишечнике. Следовательно, повышается иммунитет и акклиматизация (реакклиматизация) пройдут гораздо легче.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>