Как сохранить здоровье в мегаполисе

Вопрос здоровья является одним из ключевых в 21-м веке. Среди негативных факторов на организм современного человека в крупных мегаполисах и городах можно отметить плохую экологическую обстановку и высокую плотность населения, что приводит к постоянным столкновениям с другими людьми на самых различных уровнях. Как же сохранить здоровье человеку в таких непростых условиях?

Начнем как всегда с главного — необходимо повысить свой иммунитет. Для этого нам нужно ввести в рацион питания витамины, в лице фруктов и овощей, сбалансировать мясные и рыбные блюда, ввести молочные продукты и их производные в рацион. Количество приемов пищи должно составлять 6-7 раз в день, при этом есть малыми порциями, а не набивать животы. Составить грамотный подход в еде вам поможет диетолог или же хороший повар. Диетолога можно найти и записаться на прием в любой клинике Киева — вот страничка, а вот с поваром потруднее… Спросите у знакомых — возможно у них есть хороший повар.

Второй шаг в укреплении своего здоровья станет правильное распределение сил в течение рабочего дня. Помните, что организму необходимы физические нагрузки. Если Вы проводите на работе по 9 часов, то продумайте варианты физических упражнений, таких как ходьба по лестнице, вместо использования лифта, придумайте себе общественные задания, такие как ухаживание за цветами, например, или заведите небольшой аквариум в офисе и следите за его обслуживанием. Всё это, даст Вам повод отвлечься от работы и не сидеть целый день на стуле напротив компьютера. Даже две-три минуты за другим занятием позволит голове отдохнуть.

Если по окончанию рабочего дня Вы чувствуете что силы еще остались, то можете смело покупать абонемент в спортивно-оздоровительный клуб. Желательно, чтобы он располагался неподалеку от места работы или вашего дома. Даже получасовая тренировка снимет отрицательную энергию, накопленную за день. Выберете тот вид спорта, который вам больше всех подходит. Отметим, что плавание прекрасно подойдет практически любому человеку, поскольку оно развивает не только все мышцы, но обладает положительным омолаживающим эффектом для кожи и тренирует дыхательную систему.

Третьим шагом в укреплении здоровья станут обязательные прогулки на открытом воздухе. Врачи рекомендуют нам проводить как минимум час в день на свежем воздухе. Гулять, разумеется, лучше в скверах, аллеях или парках, подальше от городской суеты. Берите в спутники дорогого человека или заведите собаку, которая обязательно улучшит вашу жизнь. В выходные старайтесь выезжать за город всей семьей.

Начните здоровый образ жизни, и Вы не заметите, как окружающий мир изменится в лучшую сторону, и к спорту потянутся ваши родные и друзья.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>