Как определить нехватку витаминов в организме: советы диетолога

Симптомы, указывающие на дефицит определенных витаминов

-А, если на коже появилась угревая сыпь, сухая, жесткая и потрескавшаяся кожа, потускнели волосы, ухудшилось зрение, сухость глаз, нарушился сон, респираторные инфекции;

-B1, если вы стали раздражительны, ухудшился аппетит, цвет лица стал бледнее обычного, а под глазами регулярно появляются мешки, тахикардия, растерянность, отечность, покалывание или жжение в руках и ногах, плохая концентрация, умственная усталость, депрессия;

-B2, если волосы стали тусклыми, трескаются губы в уголках рта, шелушится кожа, наблюдается покраснение глаз, чувствительность к свету, усталость глаз, проблемы с пищеварением, просто усталость;

-В3, если у вас бессонница, вы испытываете общую слабость и вялость, участились головные боли, кожа приобрела жирный блеск, усталость;

-В6, если у вас шелушения на губах и трещины в уголках рта, припухший язык, депрессия и растерянность, раздражительность;

-В12, если у вас усталость, слабость, онемение и покалывание в руках и ногах, плохая память, депрессия, спутанное сознание, потеря аппетита, потеря веса;

-С (аскорбиновой кислоты), если вы устаете быстрее обычного, на лице появились мелкие прыщики, волосы стали жирными, кровоточат десны, раздражительность, переутомление, заторможенность, опухшие кровоточащие десны, долго незаживающие раны, плохая сопротивляемость к инфекциям (грипп, простуда, герпес, пневмония), обвисшая и дряблая кожа, ломкость капилляров;

-D, если вы стали легко возбудимы, ощущаете жжение во рту и горле, слабость в мышцах, стали слоиться и ломаться ногти, боль в костях;

-E, если вы ощущаете повышенную утомляемость, стали рассеянны, ухудшился цвет и тонус кожи, появились или участились боли в области сердца;

-К, если у вас начали кровоточить десны, плохо заживают раны, стали возникать носовые кровотечения.

Для тех, кто «нащупал» у себя множество симптомов — не стоит бежать в аптеку за витаминами. Избыток витаминов и минералов в организме также опасен, как и их недостаток. Если вы хотите грамотно подойти к этому вопросу и с безопасностью для здоровья — необходимо сделать анализ на содержание витаминов и минералов в организме и только после полученных результатов анализа, можно делать выводы. В чем вам и поможет специалист.