Мудрые люди советуют – инвестируйте в себя: овладевайте знаниями, приобретайте навыки, укрепляйте здоровье, совершенствуйте свое тело. Стоит ли удивляться, что сегодня популярность фитнес-центров, тренажерных залов, СПА-салонов велика как никогда, ведь где еще можно добиться совершенных очертаний фигуры.
Тем не менее, при всей важности физической нагрузки нельзя забывать и о специальном питании. Потому что правильно подобранная фитнес-диета вместе с упражнениями дает наилучший результат. Ведь для наращивания мышечной массы и уменьшение жировой прослойки надо обеспечить организм соответствующим питанием, в котором белки, углеводы и жиры будут присутствовать в нужной пропорции. Кроме того, могут понадобиться и специальные добавки – как правило, их легко найти в любом интернет магазин спортивного питания.
Выделяют два основных типа фитнес-диеты. В первом варианте акцент делается на продукты, богатые углеводами; во втором основу составляет пища, в которой преобладают жиры. Обоснованность применения углеводной диеты во время усиленных физических занятий базируется на том, что при аэробных нагрузках необходим гликоген глюкозы, дающий энергию. С другой стороны, продукты с повышенным содержанием жира более калорийны, а это значит – также обеспечивают организм достаточным количеством энергии.
Однако пусть названия диет не вводят в заблуждение: в рационе, помимо жиров и углеводов, обязательно должны присутствовать и другие компоненты. Ведь один из главных признаков грамотной фитнес-диеты – это сбалансированное полноценное питание. Помимо того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно учитывать индивидуальные особенности организма, наличие хронических болезней, образ жизни и множество других нюансов.
Автор: Марианна Даутова
Последние комментарии